NUTRICION DURANTE EL EMBARAZO

NUTRICION DURANTE EL EMBARAZO

Adecuada nutrición durante el embarazo Procura Comer menestras como lentejas y frijoles Trata de comer pescado, pollo o alguna carne diariamente. Tomar leche y comer alimentos que la contengan, en caso que no haga daño ni te produzca gases. Aliméntate con verduras y frutas Toma agua y jugos de frutas Come cosas sanas y alimenticias
Evita Las comidas muy aderezadas y el ají Las bebidas alcohólicas Fumar y/o estar cerca de las personas que fuman
Cuidados durante el embarazo CUIDADO PRE NATAL En la consulta, conversarán sobre como te sientes y que necesitas Te pesaran en una balanza Te medirán la presión Escucharán los latidos del bebé EJERCICIOS Si gozas de buena salud no tienes por qué alterar tus actividades diarias. Puedes seguir trabajando, siempre que no afecte tu salud. Evita cargar objetos o cosas pesadas. Te recomendamos hacer ejercicios ligeros como caminar. Pregunta al médico y la Obstetriz cuando comenzarás con tus ejercicios, los que te ayudarán a tener un parto sin temor. El médico y la Obstetriz están dispuestos a ayudarte en todo lo que necesites. Signos de alarma durante el embarazo Si tienes fuerte dolor de cabeza o zumbido en el oído Visión borrosa con puntos de lucecitas Nauseas y vómitos frecuentes Disminución o ausencia de movimientos del niño. Palidez marcada Hinchazón de pies, manos, cara Pérdida de líquido o sangre por la vagina o genitales o Aumentas más de dos kilos por semana En cualquiera de estos casos, tu vida y la del niño que llevas en tu vientre, están en peligro. ¡Acude de inmediato al establecimiento de salud más cercano! Signos de alarma durante el parto Sale líquido de la matriz por tus partes porque la fuente se ha roto antes que comiencen las contracciones o dolores del parto. El cordón, una mano o el pie sales antes que la cabeza del niño. Los dolores del parto son muy frecuentes y duran más de 12 horas en el primer parto o más de 8 horas en el segundo o siguientes partos y aún no das a luz. El cordón, una mano o el pie sales antes que la cabeza del niño Los dolores del parto son muy frecuentes y duran más de 12 horas en el primer parto o más de 8 horas en el segundo o siguientes partos y aún no das a luz No pierda el tiempo, lleve a la madre al hospital más cercano. Después del parto Tienes sagrado abundante. Ardor y molestias para orina. Fiebre, escalofríos. Descensos mal olientes. Hinchazón y dolor de mamas con fiebres. Es necesario que un especialista te examine y controle para evitar complicaciones Para un buen descanso Para combatir el insomnio, no es recomendable que hagas ejercicios a la noche, eso te excita en lugar de relajarte a la hora de dormir. Es muy importante que duermas bien para no sentirte agotada, de mal humor o tensa durante el día. La falta de sueño se nota en tu rostro y repercute nocivamente en tu cuerpo. Para sentirte bien, tienes que dormir entre siete o nueve horas diarias en forma profunda, no interrumpida, durante la noche. Evita por todos los medios las bebidas o productos que contienen cafeína: desde el café hasta las gaseosas, el chocolate y las píldoras para adelgazar o calmantes, ya que interfieren con el sueño y actúan como diurético lo cual va a hacer que te levantes varias veces por la noche para ir al baño. No comas demasiado en la noche, ya que tu cuerpo necesita mucha energía para hacer la digestión y no te permitirá dormir en forma profunda. Trata de ir a dormir a la misma hora todas las noches; si varias tu rutina te resultará difícil conciliar el sueño.