Algunos Tips - Consejos para tener una Piel Hidratada 

Nuestra preocupación como mujeres es tener una piel áspera, reseca y envejecida.
Aquí algunos consejos para tener una piel Hidratada.
 
Debemos de Limpiar la Cara, las exposiciones al sol, a la contaminación y al viento  provoca que los poros se cierren, para limpiar debemos de utilizar un algodón  con leche o en aceite de almendras y pasarlo por la cara para quitar impurezas. 

Cuales son las posibles causas de la Retención de Líquidos

La mayoria de veces suele pasar en ciertas situaciones durante el embarazo, menopausia pre-menstruación y  como también en algunas enfermedades cardíacas,renales, hepáticas.  Se manifiesta con la hinchazón de los tejidos debido a la acumulación de líquidos. 

La retención de líquidos se produce, cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de un compartimiento a otro. Si el paso de agua es abundante del espacio Intravascular al intersticial, aparece la retensión de líquidos. La retención de líquidos es uno de los factores ocultos del aumento de peso, que se evidencia tanto en la balanza como en el espejo. Pueden ocurrir tanto por el estilo de vida, como en el embarazo, menopausia, pre-menstruo, desequilibrio en la ingesta de líquidos o enfermedades importantes (cirrosis, insuficiencia cardiaca, hipertensión arterial, cáncer, desnutrición, etc.). 

Consecuencias y Prevención de la Cistitis - Enfermedades de la Mujer - Embarazos Múltiples

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Consecuencias y Prevención de la Sistitis

Si te duele abajo del vientre, tienes ganas de ir al baño con urgencia y con mayor frecuencia de lo que acostumbras y cuando orinas el escozor es insoportable. Son muchas las ideas erróneas que tenemos a cerca de esta infección urinaria. Hay que informarce para prevenirla.

La Cistitis

La cistitis es una infección urinaria causada por una bacteria llamada Escherichia Coli que habita de manera natural en las heces y en el ano, pero que por diversos motivos como la ropa interior ajustada, de tangas... acaba en el periné (zona que rodea el ano) y puede introducirse en la vulva y la uretra que es el tubo que comunica la vejiga con el exterior y le permite evacuar la orina.

Como consecuencia de esta colonización de gérmenes, se produce una inflamación de la vejiga que se traduce en los principales síntomas de la cistitis: dolor en el bajo vientre, necesidad urgente de ir a orinar, escape de la orina, escozor al orinar, necesidad de orinar con más frecuencia de lo habitual pero expulsando muy poco cantidad cada vez e, incluso, décimas de temperatura, sangre en la orina y malestar general.

Es una enfermedad que puede afectar a hombres y mujeres, pero las mujeres tienen mayor riesgo por una cuestión meramente anatómica: la uretra de la mujer adulta mide 4 centímetros y la del hombre 20 centímetros, por lo que la uretra masculina se encuentra mucho más lejos del ano que en el caso femenino, en la que ambos orificios están cerca.

Los riesgos

La cistitis puede aparecer en cualquier momento, y se sabe que es más común en las mujeres jóvenes, pero hay etapas como el embarazo o la menopausia que predispone a tener problemas de cistitis. También aquellas mujeres diabéticas cuya enfermedad no esté controlada son más proclives.

En ambos casos, esta susceptibilidad está relacionada con los cambios hormonales(bajada del nivel de estrógenos) y anatómicos. Durante la gestación, el crecimiento del útero a medida que van pasando los meses provoca un empuje de la vejiga y dificulta su vaciado natural, causando con frecuencia una necesidad urgente de orinar. Además, los riñones de las embarazadas se ven forzados a trabajar más porque el volumen que tienen que filtrar es mayor.

Es muy importante que la embarazada se proteja frente a infecciones de orina porque tiene consecuencias graves para la madre y para su futuro hijo. El mayor riesgo es el de parto prematuro. Es por eso que los obstetras hacen controles de orina durante embarazo.

En la menopausia disminuye el nivel de estrógenos (hormonas sexuales femeninas) lo que conlleva a ciertos cambios en el territorio genital: la uretra y la vagina se vuelven menos flexibles y los epitelios que las recubren se encuentran más secos, lo que hará más frecuenta la colonización de gérmenes y las infecciones urinarias.

Además también cambia el pH ácido habitual de la vagina y se vuelve más alcalino perdiendo, de este modo, un mecanismo de defensa natural contra las infecciones.

La incontinencia urinaria es otro factor asociado al embarazo y a la menopausia que favorecen la cistitis. El tener varios embarazos y la propia edad debilitan la musculatura del periné y los músculos de suelo pélvico, siendo así más frecuentes los escapes de orina.

La incontinencia está relacionada con la cistitis por dos motivos: porque el mal funcionamiento de los músculos del suelo pélvico impiden una evacuación correcta de la orina y porque la mujer que tiene escapes suele emplear compresas que favorecen la colonización de bacterias.

Cómo prevenir la Cistitis

- La higiene debe ser adecuada pero tampoco hay que excederse. Con la higiene corporal diaria es suficiente. Un exceso interfiere en los mecanismos naturales que protegen la vejiga de cistitis.

- La limpieza de la zona después de defecar siempre debe ser de delante hacia atrás. Y nunca al contrario. Incluso, los ginecólogos, aconsejan utilizar un trozo de papel distinto para cada zona.

- Evita el empleo de ropa interior muy ajustada porque el roce en la región perineal (alrededor del ano) puede favorecer el arrastre de bacterias a la uretra.

- Orinar antes e inmediatamente después de mantener relaciones sexuales. De este modo, la orina empujará las bacterias fuera de la vejiga y de la uretra, evitando que accedan a la vejiga.

- No utilices el bidé para tu higiene íntima, ya que también favorece el arrastre de las bacterias del ano a la uretra y la aplicación del jabón o gel sobre la región genital elimina el manto graso normal de la piel, que es otro mecanismo de defensa contra la infección urinaria.

- Bebe al menos un litro y medio e agua al día, ya que te ayudará a limpiar los riñones y las vías urinarias. Esta medida no está recomendada para aquellas mujeres con incontinencia.

- No retengas la orina durante demasiadas horas: realiza micciones cada tres o cuatro horas como mínimo (excepto las horas de sueño), aunque o sientas la necesidad.

- No debes tener miedo a mantener relaciones sexuales. Hay muchas mujeres que asocian la cistitis al sexo, y el miedo a que les repita si mantienen relaciones sexuales, interfiere en la relación de pareja. Para tenerlo más fácil, es muy importante recurrir a las caricias y juegos. El uso de lubricante también le permite estar más seguras, además les permite evitar la irritación y el dolor, pero la lubricación no protege de la infección. Por lo que deben tenerse en cuenta las demás medidas.

- Evita el estreñimiento con un buen equilibrio de tu alimentación, incluyendo en tu dieta: frutas, verduras y fibras procedentes de cereales integrales.

- Toma zumos cítricos y extractos de arándanos, ya que el medio ácido dificulta el crecimiento de bacterias. Concretamente el arándano rojo americano ha demostrado eficacia en la prevención de infecciones en aquellas mujeres con cistitis repetidas.

- Si tienes cistitis debes cumplir adecuadamente el tratamiento.

Beneficios del Té Verde - Embarazos múltiples - Dieta - Salud

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Salud - Dieta

Beneficios del Té Verde

Propiedades y beneficios del té verde

El té verde es una de las bebidas que más beneficios aporta al ser humano. Entre algunas de las propiedades que se le atribuyen se encuentran la de ser antioxidante, bueno para perder peso y hasta incluso para la dentadura. Conoce más sobre esta gran infusión.

Benefios del Té verde: El té verde es una bebida que ha ganado adeptos en el mundo entero por diversas razones. Y muchas de ellas van más allá de su sabor. Es que esta bebida puede traer aparejados una serie de aportes muy buenos para el ser humano.

Estos son algunas de las más importantes propiedades y beneficios que tiene el té verde:

El té verde se destaca por ser uno de los más poderosos antioxidantes. Su alto contenido de catequinas e isoflavonas lo transforman en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento, colaborar con la circulación y evitar el endurecimiento de las paredes arteriales, entre muchas otras cosas.

El té verde sería anticancerígeno. Ya son muchas las investigaciones favorables que hablan sobre el tema y se cree que esto se debería también, a su gran contenido de antioxidantes. Por ejemplo, el té verde sería el responsable de la baja tasa de cáncer en Asia, también bueno para la próstata y asimismo se lo indica como bueno para la prevención de varios tipos de cáncer.

Se cree firmemente que el té verde para perder peso puede llegar a resultar muy efectivo. De hecho, hay investigaciones que determinaron que reduce la acumulación de grasa en el hígado y que es un buen agente de termogénesis.

El té verde tiene capacidades estimulantes, ya que posee cafeína y ayuda a la concentración y el trabajo mental.

Beneficios del Consumo de Metformina - Embarazos Multiples - Salud

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Beneficios del Consumo de Metformina

¿Qué es la Metformina?

Se trata de una medicina que se utiliza comúnmente para tratar y prevenir la diabetes no insulinodependiente, específicamente se les receta aquellos pacientes que tengan sobrepeso, por eso es que podemos decir que la Metformina para adelgazar es una recomendación segura.
Muchos son los médicos que recomiendan la Metformina para adelgazar, porque afirman que funciona como un fiel colaborador en la difícil proeza de perder esos kilos demás que tanto molestan y afectan la calidad de vida, principalmente en aquellos que padecen sobrepeso, si este es tu caso, entonces ahora sabes que existe una sustancia muy poderosa que podrá ayudarte en tu misión de bajar de peso.

¿Cómo tomar Metformina para adelgazar?

Esta es una pregunta muy recurrente, porque si bien uno podría recomendar el uso de la Metformina para adelgazar, existen formas correctas de tomar esta clase de medicina, principalmente porque se trata de una medicación y luego porque lo que buscas es que realmente genere un efecto al momento de enfrentar la balanza.

En el caso de la Metformina para adelgazar se recomienda tomarlo durante el desayuno, esto permitirá disminuir los niveles de ansiedad que pueden atacarte en las tardes, recordemos que esta sustancia causa una marcada disminución del apetito, que es en definitiva lo que muchas veces necesitas para dejar de comer en exceso.

¿Cuáles son los beneficios que puede traerte el consumo de Metformina para adelgazar?

Como bien dijimos antes, una de las principales características de este medicamento es que te ayudará a disminuir tu apetito, esto es casi fundamental, recuerda que muchas veces la ansiedad puede jugarte una mala pasada, cayendo en la cruel trampa de los excesos a la hora de comer, por ello al quitarte un porcentaje de esa ansiedad la Metformina para adelgazar posibilitará que dejes de ingerir esas cantidades de alimento demás que antes si comías.

Otra de las grandes ventajas que puede traer la Metformina para adelgazar, es que ayuda a disminuir la grasa abdominal, ese lugar que tanto te preocupa, con el uso de esta medicina podrás ver los resultados, ya que funciona como quema grasa en esa zona específica.

Por último, pero no por ello menos importante, este medicamento coopera en la ardua tarea de disminuir el colesterol, importantísimo punto a tener en cuenta.

Son muchos los beneficios que puede traer a tu vida el uso de la Metformina para adelgazar, si cuidar tu salud y estar en forma son tus objetivos, piensa en esta posibilidad.

Beneficios y Propiedades para Adelgazar - Embarazos Múltiples - Salud

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Consejos Fundamentales

Beneficios y Propiedades para Adelgazar

Muchas son las semillas que puedes consumir, pero hay una en especial que resulta muy beneficiosa para perder peso. Por eso te presentaré las propiedades de la linaza para adelgazar. Los beneficios de la linaza para bajar de peso, te ayudarán a obtener mejores resultados de tu dieta.

La linaza no es otra cosa que las semillas de lino, es decir un cereal, que puede ser de mucha utilidad a la hora de realizar una dieta para adelgazar. Las semillas de lino están compuestas por ácidos grasos como el omega 3, que es sumamente beneficioso para nuestro organismo. Esta puede ser una muy buena opción para incorporar en una sola semilla, ácidos grasos beneficiosos y una alta cantidad de fibra.

Beneficios de la linaza para bajar de peso:

Saciante: Por su alto contenido en fibra, y por absorber mucha agua, rápidamente dan la sensación de plenitud. Por lo tanto en mucho volumen hay pocas calorías.
Diurético: Los ácidos grasos que están formando la linaza ayudan a los riñones a excretar el exceso de líquidos y toxinas, a través de la orina.
Depurativa: Por su alto contenido en fibra logra, a nivel intestinal, arrastrar todos los residuos que el organismo no necesita, ayudando también a evitar la constipación.

Además de estos beneficios para bajar de peso, la linaza también ayuda a:

Bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, por su alto contenido en fibra y la calidad de su contenido graso.
Controlar la diabetes, por su alto contenido en fibra, que retrasa la utilización de la glucosa por parte de las células.
Regular la tensión arterial, por su alto contenido en prostaglandinas y por su contenido en omega 3.
Desinflamar.
Controlar el stress.
Antioxidante por su alto contenido en vitamina E.

Como verás son muchos los beneficios de la linaza para bajar de peso, así como también para tratar otras patologías.

¿Cómo consumirla?

Puedes obtener todas sus propiedades de diferentes maneras:

Las semillas de linaza propiamente dichas, estas las debes moler al principio, para probar tolerancia intestinal y después de una semana agregarlas enteras a diferentes preparaciones, como yogur, sopas, caldo, pizza dietética, o lo que se te ocurra.
Aceite: Puedes conseguir el aceite de linaza o lino, este úsalo para condimentar tus preparaciones.
Harina: de lino o linaza para realizar todas las preparaciones que desees.

¿Cuáles son sus contraindicaciones?

Esta contraindicado el consumo de semillas en pacientes que sufren de:

Colon irritable en etapa de diarrea, pero son muy útiles si está en etapa de constipación.
diverticulitIs, si este es el caso consume el aceite y la harina, porque las semillas te irritarán más.
Otras contraindicaciones de la linaza.

Recomendaciones:

Ten cuidado y haz una progresión para ver como reacciona tu organismo ante semillas enteras, recuerda muélelas y agrégalas a la preparación que desees. Luego si toleraste bien puedes consumirlas enteras.
Ante cualquier duda consulta a tu médico.

EL CÁNCER DE COLON SE DESARROLLA A PARTIR DE UN POLIPO QUE APARECE EN LA PARED INTERNA DEL RECTO-EMBARAZOS MULTIPLES

EMBARAZOS MULTIPLES

EL CÁNCER DE COLON SE DESARROLLA A PARTIR DE UN POLIPO QUE APARECE EN LA PARED INTERNA DEL RECTO

Nueva videocolonoscopia detecta de manera oportuna lesiones premalignas.
A pesar de ser una enfermedad que se puede prevenir y detectar a tiempo, cada año en el Perú se diagnostican 2 mil casos de cáncer colo-rectal en estadio avanzado, pero debido a las pocas posibilidades de curación que hay en esta etapa, la mitad de los pacientes fallecen...

Para evitarlo, es importante realizarse chequeos preventivos porque, según investigaciones, los pólipos adenomatosos del colon, que son lesiones premalignas, pueden transformarse en cáncer con el paso de los años, pero si son detectados y extirpados de forma precoz es posible interrumpir su evolución hacia el cáncer de colon.
La doctora Olivia Canales, de la clínica Montefiori, informa que actualmente es posible detectar esos pólipos y el cáncer de colon en etapa incipiente gracias a una videocolonoscopia, la cual permite diferenciar estas lesiones de otras que no son premalignas.
La especialista recomienda realizarse la evaluación, aún sin tener síntomas, a partir de los 50 años y a menor edad si se tiene antecedentes familiares de cáncer colo-rectal, de pólipos adenomatosos del colon, de cáncer de mama, endometrio u ovario, o si tiene síntomas como sangrado rectal, cambios en el hábito defecatorio o anemia.

Cómo combatir el Asma - Salud - Embarazos Múltiples

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Cómo Combatir el Asma

¿Qué es el asma? ¿Tiene remedio el asma? ¿Qué podemos hacer? Consejos para combatir el asma.


El asma bronquial es una enfermedad respiratoria que se caracteriza por que las vías respiratorias inferiores, los llamados bronquios, se inflaman estrechando el paso libre para el paso del aire. El enfermo de asma tiene problemas para respirar.

Se trata de una enfermedad relativamente frecuente y a día de hoy todavía de carácter crónico, es decir, se puede aliviar pero no curar.

Evidentemente el tratamiento más adecuado lo prescribirá el médico, pero por nuestra parte podemos tomar una serie de medidas destinadas a contribuir a la mejora de nuestra calidad de vida disminuyendo la intensidad y frecuencia de los ataques de asma. Por ejemplo:

-Es importante no fumar en presencia de un asmático, sobre todo en casa.

-Algunos factores desencadenantes del asma se relacionan con la alergia, así que es buena idea mantener una buena limpieza en casa, sobre todo de polvo. En este sentido quizá no sería muy aconsejable tener moquetas o grandes alfombras a menos que podamos garantizar una escrupulosa limpieza.

-No es mala idea tampoco mantener una adecuada humedad ambiental. Una excesiva sequedad puede provocar irritaciones. Si el ambiente es demasiado seco instalar un humidificador puede ser aconsejable.

-Las mascotas en casa tampoco son recomendables pues su pelo pude afectar a las vías respiratorias del asmático.

-Las comidas y bebidas muy frías pueden ser también problemáticas.

-El asmático debe acostumbrarse a respirar por la nariz en lugar de hacerlo por la boca ya que de este modo evitamos resecar en exceso la garganta.

Lo que comes puede afectar tu sueño - Salud - Embarazos Múltiples

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Lo Que comes puede afectar tu sueño

Si bien los alimentos y cómo sientan a cada uno, es subjetivo, hay ciertas comidas o hábitos que pueden ser más apropiadas a la hora de ir a la cama, así que veamos cuáles opciones pueden ser de ayuda y cuáles no tanto:

-Ya se ha recomendado la ingesta de una taza de leche tibia para conciliar el sueño. Esto es así gracias al triptofano presente en el lácteo, que es una sustancia inductora del sueño. Otros alimentos que contienen triptofano son, -agéndalos-: las bananas, la avena, miel y las aves de corral.

-Si estás pensando en un snack ideal para la hora de irse a descansar opta por un bowl de leche tibia con cereal, un yogurt con algunas galletas, o una rodaja de pan con queso descremado, cualquiera de estas alternativas aumentarán también el triptofeno en tu sangre. Por el contrario, evita consumir snakcs que sean solamente carbohidratos y azúcares, ya que pueden afectar negativamente tu descanso.

-Evita asimismo irte a la cama con hambre, puede ser una distracción a la hora de tener que conciliar el sueño. Claro, esto tampoco significa que comas demasiado por las noches: los dos extremos te mantendrán alejado de los brazos de Morfeo.

-Mantente también al margen de los alimentos ricos en grasas: como si fuera poco lo que el exceso de grasas puede hacer sobre tu salud -y tu silueta-, cierta evidencia sugiere que también puede ser negativo para mantener un patrón de sueño adecuado.

-También evita las proteínas. Aunque sean parte esencial de nuestra dieta, procura no consumirlas inmediatamente antes de irte a acostar, ya que son más díficiles de digerir y contienen un aminoácido llamado tirosina que promueve el funcionamiento cerebral.

-Presta atención al café. En ciertos casos, hasta una mínima ración de cafeína puede interferir en el sueño. Por eso, recuerda que hay otras bebidas que contienen cafeína además del cafe, como algunas bebidas colas, el chocolate o el té. Si buscas un mejor descanso, evita entonces la cafeína por las noches.

El estrés en las Mujeres - Salud - Embarazos Múltiples

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El estrés en las Mujeres

El estrés en las mujeresLos hombres y las mujeres no experimentan el estrés de la misma forma. Esta investigación le mostrará las razones de esta diferencia, y los caminos posibles para hacerles frente.

Los hombres y las mujeres no experimentan el estrés de la misma forma.

Las variaciones de la sensibilidad a lo largo del ciclo menstrual, los distintos significados que atribuyen a un problema, el modo en que enfrentan los obstáculos, y hasta diferentes tipos de estresores ( situaciones y hechos que desencadenan estrés), como diferentes maneras de ver la vida, descontando las diferencias biológicas, son todos factores importantes que marcan las diferencias.

En nuestra experiencia en el tratamiento de pacientes que padecen síntomas físicos y psicológicos atribuibles al estrés hemos encontrado ciertas diferencias en la forma en que el estrés les afecta.

Así, analizando los informes de muchos pacientes, detectamos que debido a las diferencias, tanto en las preocupaciones como en los modos de afrontamiento, debíamos diseñar programas “a medida “de una y otra realidad.

El ciclo menstrual

Ya es sabido que los niveles de las hormonas de activación ( cortisol y adrenalina, por ej.) no son estables a lo largo del día, y que guardan relación con el ritmo sueño-vigilia, lo que es importante a la hora de manejar el estrés .

En este ítem no encontramos diferencias entre hombres y mujeres.

Pero cuando consideramos el ciclo menstrual (lunar), observamos que la sensibilidad de las mujeres ante los estresores, varía a lo largo del mismo.

Hemos observado que en las mujeres impactan mucho más los estresores internos (síndrome premenstrual: molestias, dolores, cambios anímicos, etc.) que las situaciones externas, que sí afectan más a los hombres (problemas laborales, por citar un ej.)

Diferencias en los estresores

Muchos de los acontecimientos estresantes son compartidos por ambos sexos, pero sin embargo algunos son específicos de las mujeres:

Embarazo con o sin pareja estable/Ser único sostén del hogar
Ser víctima de violencia o acoso sexual/maltrato físico o psicológico en el hogar (estos dos no fueron analizados en la primer etapa de la investigación)
Dificultad entre ser ama de casa y profesional y sostener los 2 roles sin inconvenientes/ multiplicidad de tareas superpuestas/desgaste por tareas rutinarias y no remuneradas como son las tareas del hogar
Infertilidad
Es notorio además que en nuestra sociedad, la mujer tiene, y tuvo, el rol de dadora, que se brinda plenamente, y nada necesita.

Es por ello que a menudo, no es la tarea en sí lo estresante, sino el rol asignado que recae sobre ella.

Diferencias de significados

En los chistes de pasillo, en las oficinas y reuniones sociales circula todo tipo de chistes, machistas y de los otros.

Dentro de los primeros, si un hombre quiere avanzar y prosperar se dice que es “emprendedor”; si lo mismo hace una mujer, es una “trepadora”; si él es atractivo y lo sabe capitalizar, es un galán; si ella hace lo mismo, es una “cualquiera”.

La lista podría continuar, pero lo que podemos observar, es que la mujer, haga lo que haga, queda sin salida; poder desentrañar este enredo trae alivio, y la desculpabiliza de lo que la sociedad le endilga.

De las preguntas planteadas sólo 2 se comportaron como estresores:

Fueron las referidas a Trastornos -premenstruales (70%) y al desagrado que les produce ser sostenidas económicamente (80%)

Las molestias producidas en la Menopausia no superaron el 50 %, si bien es cierto que la muestra de mujeres de esa etapa era menos significativa que el resto.

En el presente trabajo, además de analizar los estresores propios, surgieron otros no planteados por nosotros, sino que surgieron como respuesta a una pregunta abierta:

¿Qué otras situaciones aparte de las nombradas le resultan estresantes?

Como elementos específicos de las mujeres aparecieron:

Falta de igualdad de oportunidades;
Dificultad para reinsertarse en el medio laboral, luego de las licencias por maternidad;
Cansancio por noches sin dormir velando por la salud de un hijo enfermo, y no poder descansar porque tiene que ir a trabajar;
Soportar el mal carácter del marido;
Integración de las neo-familias: los míos los tuyos, los nuestros...;
Falta de tiempo personal: o está en el trabajo, o en casa con los hijos;
Dificultad para delegar la crianza o las tareas hogareñas (“como yo, nadie”).
Los otros estresores que aparecen en la pregunta abierta, son comunes a ambos sexos:

Problemas laborales: inseguridad, desempleo, sobreexigencia por sobre-ocupación, falta de dinero, estancamiento personal/ y o profesional por no contar con fondos para seguir formándose.

Sensación de salto al vacío: no hay redes sociales de sostén; auge delictivo.

Nuestras conclusiones en esta primer etapa de la investigación, es que se vislumbra un borramiento entre los estresores de las mujeres y de los hombres, y que sí se remarcan los específicos de las mujeres en cuanto a sus ciclos vitales(menarca-embarazo-parto-climaterio y menopausia)

Qué es la Vaginitis - Salud - Embarazos Múltiples

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Qué es la Vaginitis?

Vaginitis es una inflamación de la vagina caracterizada por flujo, irritación y/o picazón. La causa de la vaginitis no se puede determinar adecuadamente partiendo solamente de las bases de síntomas o examen físico.Exámenes de laboratorio son requeridos para un diagnóstico correcto. Muchas drogas efectivas están disponibles para el tratamiento de infecciones vaginales y de vaginitis acompañante.



¿Cuáles son las infecciones vaginales más comúnes?

Vaginosis bacterial

La vaginosis bacterial (BV siglas en inglés), es la causa más común de síntomas de vaginitis entre mujeres de edad que tienen hijos. La vaginosis bacterial puede ser transmitida a través de la actividad del contacto sexual, aunque los organismos responsables también han sido encontrados en mujeres jóvenes que no son sexualmente activas. La infección se debe al cambio en el balance entre diferentes tipos de bacterias en la vagina. En lugar del predominio normal de la bacteria "amigable" Lactobacillus, aumentos en las cifras de organismos dañinos son encontrados en la vagina de mujeres con BV (vaginosis bacterial). Adicionalmente, los aparatos intrauterinos (IUD siglas en inglés) pueden aumentar el riesgo de adquirir vaginosis bacterial. El síntoma primario de BV es un flujo vaginal anormal con un olor a pescado, lo cual es especialmente notable después de la relación sexual. Sin embargo, cerca de la mitad de las mujeres que padecen de vaginosis bacterial no reportan síntomas.

Todas las mujeres con BV deberán ser informadas de su diagnóstico, incluyendo la posibilidad de transmisión sexual, y ofrecerles tratamiento. La vaginosis bacterial puede ser tratada con antibióticos.

Generalmente, las parejas sexuales masculinas no son tratados. Sin embargo, en casos de vaginosis bacterial que no responda a la terapia de drogas, tratando a las parejas masculinas puede ser provechoso.

Tricomoniasis

La tricomoniasis, a veces conocida como "trich", es una enfermedad transmitida sexualmente muy común (STD siglas en inglés), que afecta de 2 a 3 millones de americanos anualmente. La vagina es el sitio más común de infección en las mujeres. La tricomoniasis, como muchas otras enfermedades transmitidas sexualmente, a menudo ocurre sin síntomas. Cuando los síntomas ocurren, estos usualmente aparecen dentro de los 4 a 20 días de exponerse, aunque los síntomas pueden aparecer años después de la infección. Los síntomas en mujeres incluyen un fluído abundante, amarillo - verde o gris, incomodidad durante la relación sexual, olor vaginal y dolor al orinar. Irritación y picazón del área genital femenina y, en raras ocasiones, dolor abdominal en el bajo vientre también pueden estar presentes. Los hombres pueden transmitir la enfermedad a sus compañeros de sexo aún cuando los síntomas no están presentes, Así que es preferible tratar ambos compañeros para eliminar el parásito. Metronidazole es la droga usada para tratar tricomoniasis. Es administrada en un dosis individual. Las personas que están tomando este medicamento no deberían tomar alcohol; mezclando las dos sustancias puede causar náusea y vómitos severos. Aunque previamente no se pensó que la tricomoniasis fuera a producir ninguna complicación importante, recientes estudios han vinculado ésta a dos serios problemas posteriores; aumento de riesgo en la transmisión del virus de inmunodeficiencia adquirida (VIH), el virus que causa el SIDA, y el nacimiento de infantes de bajo peso o prematuros. Investigaciones adicionales son necesitadas para explorar completamente estas conexiones.

Infecciones vaginales por hongos

La candidiasis bulbo vaginal, a veces conocida como vaginitis candidal, infección monilila o infección vaginal por hongo, es la causa común de irritación vaginal. Se ha estimado que aproximadamente 75 por ciento de todas las mujeres experimentarán por lo menos un episodio de infección por hongo durante su término de vida. Esta es causada por el sobre crecimiento de las células del hongo que normalmente son encontradas en la vagina. Varios factores están asociados al aumento en proporción de mujeres con infecciones por hongo, incluyendo embarazo, diabetes descontrolada y el uso de contraceptivos o antibióticos.
Otros factores que pueden aumentar la incidencia incluyen el uso de duchas, rociadores de higiene femenina perfumados, agentes antimicrobiales y ropa interior ajustada o con poca ventilación. No hay evidencia directa de que ésta es transmitida por contacto sexual. Los signos más frecuentes de infección por hongo en mujeres son picazón, quemazón e irritación de la vagina. Dolor al orinar y/o relación sexual son comúnes.
Flujo vaginal anormal no siempre está presente y puede ser mínimo. El flujo es típicamente descrito como el queso "cottage-cheese" al natural aunque puede variar en consistencia de aguado a espeso.

¿Son todas las infecciones vaginales transmitidas sexualmente?

No, algunas infecciones vaginales son transmitidas a través del contacto sexual, pero algunas tales como infecciones por hongo no lo son.

Micosis Vaginal - Salud - Embarazos Múltiples

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Micosis Vaginal

¿Cuáles son sus causas? ¿Quiénes pueden padecerla? ¿Qué tratamientos están disponibles?

Cerca del 75% de las mujeres tendrán, al menos, un episodio de infección fúngica vaginal o candidiasis vulvovaginal, en algún momento de sus vidas. Aunque las infecciones fúngicas no son comunes después de la menopausia, sí pueden presentarse casos de vaginitis (inflamación vaginal) y suele darse con frecuencia en mujeres bajo terapias hormonales.


Generalmente, el responsable suele ser un microorganismo llamado Candida Albicans. Los organismos Candida, por lo general, están presentes en la vagina, la boca, y el tracto digestivo. Ellos conviven pacíficamente con bacterias y contribuye a un equilibrio saludable de los microorganismos vaginales. La infección sólo ocurre cuando se produce un crecimiento desmedido de los organismos Candida Albicans.



La candidiasis vulvovaginal no es considerada una enfermedad de transmisión sexual, ya que puede darse en hasta en las mujeres célibes. Lo cierto, como decíamos recién, es que el Candida está presente en la vagina. Sin embargo, los riesgos se incrementan en aquellas mujeres con actividad sexual regular, aunque las razones de esto no están demasiado claras.



Causas


Una causa común del crecimiento fúngico desmedido es el uso de antibióticos, que son beneficiosos a la hora de tratar infecciones urinarias y de otras clases, aunque pueden también matar a las bacterias que mantienen bajo control a las levaduras. Por eso, es común desarrollar una infección fúngica después de completar un tratamiento medicamentoso con antibióticos.



Grupos de riesgo
La proliferación desmedida del Candida suele ocurrir en mujeres embarazadas, en aquellas que toman anticonceptivos orales con altos niveles de estrógenos o que padecen de una diabetes sin controlar, y en mujeres cuyos sistemas inmunológicos están deprimidos mediante el suministro de corticosteroides, VIH o quimioterapia. Asimismo, los riesgos pueden verse incrementados por ciertos dispositivos anticonceptivos, como esponjas, diafragmas, o DIUs; sprays femeninos perfumados o duchas vaginales; o por usar vestimentas y ropa interior pobremente ventilada.



Síntomas
Los síntomas, iguales en mujeres de todas las edades, son: picazón y dolor en los labios y otros tejidos alrededor de la vagina, quemazón durante la micción, y dolor durante el acto sexual. Asimismo, puede presentarse una secreción vaginal blanquecina y viscosa.



Tratamiento


Dado que el Candida no es el único organismo que puede generar infección vaginal, picazón, y secreciones, es importante que un médico especialista confirme el diagnóstico antes de iniciarse un tratamiento. En ese sentido, existen varias opciones medicamentosas, tanto de suministración oral como vaginal. El tratamiento más común es una crema vaginal, que debe ser aplicada entre tres y siete días. Asimismo, puede suministrarse vía oral una dosis simple de fluconazol —aunque deberá ser evitado estrictamente en las mujeres embarazadas—. Puede tomar algún tiempo eliminar las infecciones fúngicas en las mujeres con inflamación vaginal severa, diabetes fuera de control, o supresión inmunológica.



Complicaciones

Existe la posibilidad de que las infecciones se vuelvan crónicas o recurrentes debido a un tratamiento inadecuado o a una auto-reinfección. Es posible también que se presente una infección secundaria. Cuando la piel de la vulva ha estado sometida al rascado prolongado o intenso se pueden producir excoriaciones y agrietamientos que facilitan la entrada de infecciones.

Cómo Combatir la sequedad Vaginal - Salud - Embarazos Múltiples

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Cómo Combatir la sequedad Vaginal

La sequedad vaginal, común en la menopausia, no tiene por qué transformarse en un obstáculo insalvable para una vida sexual normal. Uno de los factores que alteran la sexualidad durante la menstruacion es la sequedad vaginal, dado que la capacidad de lubricación se reduce notablemente por la disminución de los estrógenos.

El cuerpo del útero y el cuello uterino disminuyen de tamaño y en algunas mujeres se producen contracciones uterinas dolorosas durante y después del orgasmo. Estas molestias disminuyen el deseo sexual por el dolor que provoca la relación sexual. Estos cambios se pueden neutralizar con la aplicación local de cremas con estrógenos o el tratamiento sistémico con estas hormonas, o el uso de lubricantes.

¿Qué hacer?

1) En las relaciones sexuales dedicar más tiempo al juego amoroso (caricias) ya que de esta forma se aumenta la lubricación vaginal de forma natural .

2) Utilizar lubricantes específicos que se venden en las farmacias.

El lubricante que use debe ser con base hídrica (o, al menos, soluble en agua). Procure no usar lubricantes provenientes del petróleo (como vaselina o aceites minerales); ya que no son solubles en agua, pueden adherirse a la mucosa vaginal y disfrazar infecciones o favorecer el desarrollo de bacterias.

Es conveniente que el producto que use sea ligeramente ácido, con un pH no mayor de 5.0, de tal manera que sea parecido al pH natural de esta parte del cuerpo.

Esto evita el desarrollo de las bacterias que con frecuencia invaden la vagina. Elija un gel ligero que no manche, preferentemente que tenga larga duración del efecto lubricante que no la oblligue a aplicárselo inmediatamente antes de la relación sexual, ya que esto le permite mantenerla de una manera más libre y natural.

Es importante que esté libre de esencias y sabores, ya que estos ingredientes son irritantes para el área genital. La aplicación debe sencilla y conveniente para usted, además de fácilmente lavable por completo. Como regla, mientras más rápido se disuelva en agua, más fácilmente se eliminará.

10 Razones para no hacer Dieta - Salud - Embarazo Múltiple

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10 RAZONES PARA NO HACER DIETA

Consideradas casi un ritual por aquellos que luchan contra los kilos, cada vez surgen desde la ciencia más voces contrarias a las dietas clásicas y restrictivas. Por qué es mejor olvidar viejos mitos y aprender a comer… que vivir a lechuga y agua
10 ideas falsas

1. Hacer dieta es la mejor manera de perder peso

En realidad, casi siempre ocurre lo contrario. De hecho, una revisión de investigaciones internacionales publicada el año pasado por la revista American Psychologist concluyó que las dietas hipocalóricas (menos de 1000 calorías diarias) no son efectivas en el largo plazo. Según este trabajo, que incluyó 30 estudios con 2 mil pacientes, entre el 35 y el 70 por ciento de ellos recuperaron al año los kilos que habían bajado.

Por otra parte, las dietas, si no están acompañadas de un trabajo de reeducación y contención, suelen fracasar. El mejor tratamiento consiste en cambiar la química y los hábitos, algo que no se modifica simplemente con una dieta.

2. Todo es cuestión de calorías

¡Abajo la tablita! O, mejor dicho, hay que armar otra, que preste atención no sólo a las calorías, sino también al poder de saciedad de los alimentos, que se mide según un nuevo parámetro: el índice glucémico (IG).

“Se trata de un indicador de la capacidad de los comestibles de elevar el azúcar en sangre después de ser ingeridos”, explica la nutricionista Mónica Katz. Cuanto más alto sea ese pico y cuanto menor sea el tiempo en alcanzarlo, más rápida será la secreción de insulina por parte del organismo y menor su poder de producir saciedad. Por lo tanto, a igual número de calorías, es mejor un alimento con bajo índice glucémico (que provoca mayor saciedad). Por ejemplo, el pan fresco en lugar de tostado, o una banana antes que una manzana.

3. Para adelgazar hay que eliminar pan, pastas y postres

Otro mito que cae. Las dietas que prohíben alimentos están destinadas al fracaso. Y numerosos estudios científicos lo avalan: según recientes investigaciones, se necesitan 19 alimentos diferentes por semana para no tener carencia de nutrientes. Además, toda dieta debe tener 50% de hidratos de carbono: legumbres, cereales, frutas, verduras y pastas.

De la mano de este nuevo concepto, algunos alimentos “malditos”, como los fideos, son con justicia reivindicados: es que la culpa no era de ellos, sino de las salsas. Hoy se pueden incluir en el menú una o dos veces por semana, con algún aliño liviano (de tomates o crema). Los que quieren adelgazar deben preferir los “moñitos” o “tirabuzones” a los spaghetti largos, ya que tienen un índice glucémico más bajo, y por eso mismo causan mayor saciedad.

4. Para bajar de peso hay que eliminar grasas y aceites

Grave error: si el cerebro no recibe grasa y glucosa, dispara la sensación de hambre. “El hipotálamo no sabe de dietas: si le faltan hidratos o lípidos, pone al organismo en sistema ahorro, para que consuma menos”, dice la doctora Katz. Además, los aceites proveen ácidos grasos esenciales, que el organismo no los fabrica (y los incorpora mediante alimentos) para la formación de las hormonas y las membranas de las células. Los lípidos también participan en la absorción y el transporte de vitaminas liposolubles y son fuente de energía. Lo que sí es cierto es que hay que consumirlos con moderación (aportan 9 calorías por gramo) y preferir los de origen vegetal (girasol, maíz, soja, uva, canola, oliva y chía). Otras grasas menos saludables pero que igualmente se pueden consumir en forma ocasional son manteca, margarina, mayonesa y cremas.

5. Hay que comer hidratos de carbono y proteínas en comidas diferentes

Las llamadas “dietas disociadas” han resultado ser una estafa para muchos nutricionistas. No hay ninguna prueba de que comer hidratos de carbono y proteínas por separado sea bueno para la digestión o ayude a bajar de peso. Además, muchos de los alimentos más beneficiosos (las frutas secas, las legumbres, etc.) contienen ambos elementos a la vez. ¿Cómo hacemos para separarlos?

Una vez más, la mejor dieta es aquella que incluye la mayor variedad de alimentos, y aquí la regla del 5 x 5: cinco porciones al día de frutas y verduras combinando cinco colores según la estación y la imaginación. Salirse de la mixta-de-lechuga-y-tomate- con-manzana-de-postre, para sumar más verde (rúcula, espinaca, zapallito), rojo (cerezas, frutillas), violeta (repollo, uvas, berenjena), amarillo (morrón, pomelo), naranja (naranjas, duraznos, calabaza) y blanco (papa, mandioca).

6. Los alimentos dietéticos ayudan a hacer dieta

Atención: son un arma de doble filo. Muchos estudios demuestran que, con la excusa de que son “light, bajas calorías, dietéticos”, la gente tiende a consumirlos en mayor cantidad que si se tratara de productos normales. Sin defenestrarlos, hay se recomienda acudir a ellos, pero con cautela. Light no siempre es sinónimo de dietético. Generalmente, los productos light tienen un 30 por ciento menos de calorías o la mitad de las grasas que su versión original. Pero no son cero calorías. Del mismo modo, no es lo mismo “light” que “bajas calorías”, porque existen alimentos “light” reducidos en sodio, pero con la misma cantidad de grasas e hidratos. O sea, hay que leer las etiquetas y prestar atención a las porciones.

7. Adelgazar es una cuestión de voluntad

Lamentablemente, esta concepción errónea, que no toma en cuenta que la obesidad es una enfermedad crónica y compleja, ha traído mucho sufrimiento a quienes la padecen. La obesidad tiene muchos componentes de adicción en los que se involucran factores bioquímicos, emocionales, culturales y genéticos.

La psicóloga Teresa Panzitta afirma que lo fundamental es distinguir las sensaciones de hambre y saciedad (a menudo tergiversadas en el obeso) y el registro de un “stop”, que existe, pero que no puede aceptar. “Esta es la sensación de frustración que aparece cuando sienten que siguieron comiendo y en realidad no se sintieron satisfechos. Uno está lleno, pero no es eso lo que buscaba”, afirma.

8. Para quemar calorías hay que anotarse en un gimnasio o salir a correr

No necesariamente. De hecho, pensar esto es la mejor manera de postergar el inicio de un programa de descenso de peso. Lo que cuenta hoy es un “estilo de vida activo” que implique moverse aun sin zapatillas ni jogging.

Así como se ha instalado la idea de dosificar las comidas durante el día, otro tanto debe hacerse con la actividad física. Lo ideal es hacer 30 a 40 minutos diarios de ejercicio, repartidos en seis oportunidades: al levantarse, antes de ir al trabajo (dejar el auto o bajarse del subte o colectivo unas 10 cuadras antes), en el trabajo dos veces (movimientos de pies y de hombros que se pueden hacer en la silla, caminar un rato, subir y bajar la escalera), al volver a casa y por la noche, por ejemplo, levantando las piernas mientras miramos tele. Si estos movimientos se hacen con música, tanto mejor.

9. Para adelgazar no hay que comer de noche

Esta idea no tiene ningún sustento científico. Si bien se recomienda cenar frugalmente (por ejemplo, evitar carnes grasosas o salsas pesadas), y separar la comida de la hora de dormir, irse a la cama con hambre es sinónimo de ganarse un insomnio (o un atracón nocturno).

En realidad, las calorías no saben de horarios y se queman y almacenan durante las 24 horas. Además “durante la noche hay un aumento de la grelina, una sustancia que favorece el depósito de grasa y se segrega en el estómago cuando está vacío”, explica la doctora Katz. Por otra parte, “cuando no hay presencia de nutrientes en el estómago también bajan los niveles de leptina, que es la hormona que disminuye el hambre y aumenta el gasto metabólico”.

10. Si se duerme menos, se adelgaza

Hoy se duerme, en promedio, seis horas diarias, dos menos que en los años 70. Y quedarse despierto mirando televisión, chateando, o salir hasta la madrugada, aunque tengamos que ir al trabajo o al colegio a las 8, se paga con kilos de más en la balanza.

Diversas investigaciones (entre ellas, una de la Universidad de Bristol, en Gran Bretaña, que revisó una decena de estudios anteriores) demuestran que dormir menos de 7 horas se relaciona con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad. “Esto ocurre justamente porque en las personas con hábitos nocturnos y que duermen en forma insuficiente aumenta la grelina y disminuye la leptina”, explica Katz. Y como se vio en el punto anterior, el cóctel de grelina en alza y leptina en baja favorece la obesidad en lugar de combatirla.

10 razones para no hacer dietas

1. Cuanto más rápida es la dieta, más velozmente se recupera el peso perdido

Es el famoso “efecto rebote”. O subir como en avión lo que se bajó trabajosamente por la escalera. Para evitarlo, hay que tratar de ir más despacio y paso a paso: “Hoy, el éxito de un tratamiento para adelgazar implica perder el 10% del peso inicial y mantenerlo por lo menos un año”, dice la nutricionista Mónica Katz. El abordaje moderno es ir por etapas. Así, el cuerpo y la mente se adaptan al nuevo estado.

2. Después de la privación, llega el atracón

Dice la nutricionista Mónica Katz: “Cualquier dieta que uno haga y luego deje, vuelve a subir. Y cuanto más estricta haya sido la dieta, mayor será la suba de peso. Porque hay una revancha del cuerpo y de la mente”.

Por otra parte, confirma la psicóloga Teresa Panzitta: “Toda restricción incrementa el deseo”. Por eso, hacer dietas restrictivas provoca un aumento de los pensamientos obsesivos respecto del cuerpo y de la comida, y con esto se genera un círculo vicioso de prohibiciones y atracones difícil de cortar.

3. Vivir a dieta hace funcionar al organismo en “modo ahorro”

Desde el punto de vista fisiológico, el organismo está preparado para la escasez, no para la sobreabundancia de alimentos y estímulos como la que existe hoy. “Esto hace que, ante la falta de alimentos, el metabolismo se vuelva automáticamente más lento para gastar menos calorías”, explica la nutricionista Mónica Katz. Y, a la vez, dispara señales de hambre para alertarnos de que debemos comer para recargar energías.

4. La mayoría de las dietas no son saludables

Según el metaestudio publicado por American Psychologist, “las dietas hipocalóricas no aportan la cantidad de nutrientes necesarios para un buen funcionamiento del organismo”. Y adicionalmente a esto, “tampoco generan mejoras en los niveles de colesterol, hipertensión o glucosa en sangre”. Razón de más para no embarcarse en ellas.

5. Muchas dietas van a contramano de las costumbres y los hábitos sociales

Comer es un hecho social que va mucho más allá de lo fisiológico. Implica sentarse a la mesa y compartir con otros. El hecho de comer cada vez más solos y apurados, o frente al televisor en lugar de hacerlo a una mesa, también predispone a la obesidad, ya que se pierde la noción de las porciones y las cantidades. Por otra parte, toda dieta que implique horarios o tipos de alimentos diferentes de los que consumimos habitualmente se vuelve muy difícil de seguir y rápidamente se abandona.

6. Cuando una dieta fracasa, sobrevienen la frustración y la culpa

Estos sentimientos disparan el deseo de comer como forma de expiación, lo que no hace sino “alimentar” un fatídico círculo vicioso. “Si bien existe una luna de miel”, en la que la dieta se cumple y se baja de peso, después el obeso no aguanta más y vuelve a subir”, dice la psicóloga Panzitta. “Y esto no le pasa porque se autoagrede, es transgresor o se porta mal. Le pasa porque el estar permanentemente a dieta hace que surjan actos de rebeldía por la comida. Por eso, muchas conductas compulsivas se originan, en realidad, en años y años de dietas.”

7. Las personas delgadas no viven a dieta

Simplemente adquirieron hábitos saludables de alimentación, que van desde la compra de los alimentos hasta la forma de cocinarlos, la de comerlos, y el equilibrio entre las calorías que ingieren y las que consumen.

8. Las dietas provocan estrés

Nuestro organismo está preparado para estresarnos frente a la falta de alimento. Pero este mecanismo de supervivencia que nos salvó de morir de hambre en el pasado, hoy se nos vuelve en contra por la superabundancia de alimentos y los múltiples estímulos que nos incitan a comer (la publicidad, los medios, el aburrimiento).

Y este estrés, que se suma al estrés cotidiano de nuestra vida, hace que paradójicamente recurramos a la comida como forma de calmarnos. Con lo que, otra vez, alimentamos el círculo vicioso.

9. El descenso de peso logrado por las dietas raramente se mantiene en el tiempo

Y esto lo saben muy bien todos los gorditos, que conocen y han probado todo tipo de dietas. Con cualquiera de ellas se puede bajar de peso. Lo difícil es mantenerse. Volviendo al metaestudio de American Psychologist: “A los cuatro años de haber emprendido la dieta, entre uno y dos tercios de las personas recuperaron más peso que el que tenían antes de empezarlas”. Francamente, desmoralizador.

10. La obesidad es demasiado compleja para curarla con una dieta

La obesidad tiene componentes genéticos, hereditarios, culturales, hormonales, metabólicos y emocionales, que requieren un trabajo interdisciplinario. En tanto, “el éxito de un tratamiento para adelgazar es la distancia entre nuestras expectativas y el resultado –dice Mónica Katz–. Por lo tanto, hay que plantearse objetivos reales y no ideales, preparar un ambiente seguro (sin tentaciones a la vista), y saber que, como todo aprendizaje, requiere tiempo y esfuerzo. No hay magia.”

Dieta para una Piel Perfecta - Salud - Embarazo Múltiple

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DIETA PARA UNA PIEL PERFECTA

La alimentación es el principal factor que hay que tener en cuenta para lograr una cara, y también el cuerpo, sin imperfecciones.
En esta nota, te contamos qué tipo de nutrientes son indispensables para estar y lucir saludable.

Alguna vez te preguntaste cómo hacen las celebrities para estar tan radiantes? Todas sabemos que son muy rigurosas con su alimentación y eso las ayuda a tener una piel de seda. Por eso, el cutis de terciopelo de Jennifer Aniston tiene una respuesta: la dieta de la zona.

Come muchas frutas y verduras frescas aderezadas con aceite de oliva, y cancela los hidratos de carbono porque tienen una digestión lenta. Así evita que su piel se vea cansada. O.K., Brad Pitt la dejó por Angelina Jolie, pero ¿sabías que el truco de la morocha más pulposa de Hollywood es comer pescado tres veces por semana con arroz integral, para mantener esa piel blanca y tersa, sin imperfecciones? ¿Y Cameron Diaz? Adicta confesa a las hamburguesas y a las papas fritas, ¿cómo es que nunca se la ve sin ningún granito piadoso? “Hay que beber medio litro de agua en ayunas”, grita a dos voces la blonda surfista a la hora de confesar sus secretos de belleza en la revista Ok.

Es simple, somos lo que comemos, dicen. No basta con depositar la confianza en los avances tecnológicos de las cremas. Primero hay que elegir los alimentos adecuados para que nuestra piel esté sana.

¿Seca o grasa?
La piel se renueva constantemente. Más exactamente, cada 28 días se produce el recambio de las células epidérmicas. Esa renovación requiere un aporte continuado de nutrientes, pues su déficit ocasiona alteraciones en su crecimiento y apariencia. Por eso, una alimentación que asegure el aporte correcto de vitaminas contribuye a mantenerla saludable. Carnes, pescados, huevos, lácteos, legumbres, cereales y frutos secos, conforman el combo básico que toda persona debe respetar para conservar el buen aspecto.

“Pero hay que saber que cuando la piel es grasa están totalmente prohibidos los nutrientes oleosos como las frituras, la mayonesa, la manteca y la leche entera, porque esos alimentos contribuyen a fomentar mayor sebo”, dice Rosi Flom, miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología.

En cambio, la hidratación se convierte en la regla número uno que deben cumplir aquellas personas con problemas de sensibilidad y sequedad cutánea. “Para combatir esta alteración es indispensable comer frutas y verduras crudas. También hay que beber diariamente entre 2 y 3 litros de agua con el fin de eliminar toxinas y porque la reserva que tiene la dermis y la epidermis se pierde fácilmente con las agresiones externas”, explica la nutricionista Karina Fuks. En los casos más extremos, la piel seca puede descamarse y cortarse. Si eso sucede, es necesario agregar a la dieta vitamina C, presente en todos los cítricos, y antioxidantes como el selenio, un mineral que se encuentra en los pescados, los mariscos, los cereales y los huevos. “También abunda en el melón, las frutillas, las moras, los ajíes verdes y el tomate”, detalla el doctor Alberto Cormillot.

Por último, es importante saber que el déficit de hierro suele ser la causa de la palidez en el rostro. “Ello se debe a que su ausencia conduce a una disminución de la hemoglobina circulante, transportadora de oxígeno en la sangre”, sostiene el dermatólogo Ezequiel Chouela.

Para no tener que recurrir a métodos mágicos con el fin de disimular la blancura, es aconsejable consumir levadura de cerveza, frutos desecados, cereales, legumbres y verduras de hoja verde, ricos en vitaminas del complejo B.

Cómo Combatir los efectos de la mala circulación? - Salud - Embarazos Multiples

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Cómo Combatir los efectos de la mala circulación?

Durante el embarazo, nuestras venas y arterias deben soportar un aumento del 20 por ciento del volumen sanguíneo. Además, el peso del bebé oprime los vasos de la pelvis, aumentando la presión en las piernas. Éstas son las causas principales por la que sufrimos pesadez, calambres y hormigueo en las piernas, todos trastornos relacionados con la mala circulación.

Hay algunos buenos hábitos que podemos adoptar para combatirlos. Por un lado, favorecer la buena circulación. Hacer ejercicio (la natación es muy recomendable ya que en el agua no hay gravedad), usar calzado cómodo, no estar demasiado tiempo de pie, ni demasiado tiempo sentada con las piernas cruzadas, andar mucho (al menos 15 minutos al día) y controlar el aumento de peso durante el embarazo.

Por otro lado, usar métodos paliativos. Existen en el mercado cremas refrescantes con mentol que son fabulosas. Brindan una sensación de frescor instantánea, como si hubiéramos metido las piernas en la nevera.

Darnos duchas de agua fresca y el uso de medias elásticas puede resultar muy beneficioso. En verano, es mejor no exponer las piernas al sol en las horas más calurosas.Y un clásico: colocar las piernas en alto siempre que podamos para favorecer el retorno sanguíneo.

Si, a pesar de estos cuidados, la mala circulación te impide llevar una vida normal, lo mejor es que consultes con un especialista quien te dirá si es necesario que sigas algún tipo de tratamiento, ya que puede ocasionar graves problemas.

BEBES - TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LAS VACUNAS

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Todo lo que necesitas saber sobre las vacunas

¿Qué son las vacunas?

Las vacunas son productos biológicos obtenidos de bacterias o virus debilitados o muertos, sustancias sintetizadas por los mismos microorganismos (toxinas), productos obtenidos por ingeniería genética o por unión de sustancias (proteínas y polisacáridos), etc.



Cuando administramos las vacunas por vía oral, subcutánea o intramuscular, nuestro organismo reacciona formando anticuerpos (defensas) contra la enfermedad que se vacuna, de tal forma que, más adelante, si entramos en contacto con la enfermedad natural, ya nos encontraremos protegidos frente a ella.


¿Por qué debes vacunar a tu hijo?

Las vacunas le protegerán de enfermedades muy graves, en algunos casos, mortales. En España, el 95% de los niños se vacunan cada año según los planes establecidos por la Asociación Española de Pediatría. Si no vacunas a tu bebé, estará expuesto innecesariamente al riesgo de contraer enfermedades infecciosas para muchas de las cuales ni siquiera existe tratamiento. En definitiva, es una garantía para la salud de nuestros hijos. Gracias a las vacunas se han erradicado del mundo enfermedades muy graves como la viruela.


¿Cuáles son las enfermedades contra las que protegen las vacunas?

Durante los dos primeros años, las vacunas que reciba le protegerán contra 9 enfermedades: difteria, tétanos, tos ferina, poliomelitis, sarampión, rubéola, paperas, hepatitis B y Haemophilus influenzae b, meningitis c y las causadas por el Neumococo.


¿Cuándo y dónde vacunarlo?

Las vacunas se administran en los Centros de Salud u hospitales, es importante seguir las indicaciones de los calendarios vacunales propuestos por las Asociaciones de Pediatras de cada país.

¿Qué ocurre si se nos olvida alguna dosis?

No será necesario iniciar de nuevo todo el calendario vacunal aunque haya pasado bastante tiempo. Lo que hay que hacer es administrarle la dosis tan pronto como se pueda. En caso de duda, consulta con tu pediatra


¿En que situaciones no se puede vacunar?

-Cuando el niño está en tratamiento con corticoides o en los últimos tres meses ha recibido una transfusión de sangre, plasma o gammaglobulina.

-Si el niño padece leucemia, cualquier tipo de cáncer o enfermedades que afecten su sistema inmunitario (SIDA) y le dejan sin defensas. En estas situaciones existen determinadas vacunas que pueden administrarse. Tu pediatra te informará.

-Si es alérgico a alguno de los componentes de la vacunas como huevo, antibióticos o conservantes

¿En qué casos debo retrasar la vacunación?

No es necesario retrasar la administración de la vacuna si tiene una enfermedad leve como un catarro que cursa sin fiebre o cuando estamos en verano y las temperaturas son muy elevadas.

En cambio, se aconseja retrasar la vacunación en los siguientes casos:

- Si tiene una enfermedad infecciosa aguda que cursa con fiebre
- Si tiene una enfermedad crónica en fase activa o descompensada
- Si tiene vómitos y/o diarrea y la vacuna que le corresponde es la de la polio.

Si observas que tu bebé tiene otro tipo de reacciones o éstas duran más de tres días, debes acudir al pediatra.

EMBARAZO MULTIPLE - SALUD - CUIDA TU BOCA

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SALUD

CUIDA TU BOCA

Las enfermedades bucodentales se ven favorecidas por las dietas malsanas, el tabaquismo y el consumo nocivo de alcohol. Otro factor de riesgo es una higiene bucodental deficiente. El problema de todo esto, reside en que comparten factores de riesgo con las cuatro enfermedades crónicas más importantes, esto es, enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y diabetes.

Reducir la carga de este tipo de males es posible si se siguen algunas pautas sencillas y saludables:

- La reducción de la ingesta de azúcares y una alimentación bien equilibrada previenen la caries dental y la pérdida prematura de dientes.

- Consumir frutas y verduras habitualmente protege contra el cáncer de la cavidad bucal.

- Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol disminuyen el riesgo de cánceres de la cavidad bucal, periodontopatías y pérdida de dientes.

- En cuanto a los problemas de caries, éstas pueden prevenirse manteniendo de forma constante una baja concentración de fluoruro en la cavidad bucal. Ello puede conseguirse mediante la fluoración del agua de bebida, la sal, la leche, los colutorios o la pasta dentífrica, o bien mediante la aplicación de fluoruros por profesionales.

La exposición a largo plazo a niveles óptimos de fluoruros reduce el número de caries tanto en los niños como en los adultos.

EMBARAZO MULTIPLE - BELLEZA - COMO HACER UN MASAJE PARA LOS PIES EN TU CASA

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CÓMO HACER UN MASAJE PARA LOS PIES EN TU CASA

La belleza de unos delicados pies no tiene comparación. Estas sensibles partes del cuerpo están llenas de terminaciones nerviosas que necesitan ser constantemente estimuladas para llenarlos de energía y darle bienestar a nuestro cuerpo.

Después de un largo día de trabajo o de una extenuante sesión de ejercicios, engriamos nuestros pies en casa con unos relajantes masajes. Solo necesitamos un poco de amor, suavidad en las manos, algunas gotas de aceite corporal, un ambiente a temperatura cálida y los siguientes pasos:

1.- Pasa suavemente las manos por los dedos de los pies hacia los tobillos, una y otra vez hasta que se sientan relajados.

2.- Con una mano levanta el pie y con la otra muévelo circularmente de izquierda a derecha y viceversa. Repite dos veces a cada lado.

3.- Presiona con tu dedo pulgar los diferentes puntos de la planta del pie hasta haberla tocado completamente.

4.- Con tus dedos índice y medio toca en forma rotativa el área del tobillo.

5.- Masajea los dedos del pie, moviendo cada uno en diferentes direcciones y estirándolo suavemente. Hazlo tres veces por cada dedo.

6.- Trabaja todo el pie con movimientos contrarios a la circulación mientras presionas con la mano.

7.- Para finalizar el masaje, eleva el pie con una mano y con la otra empújalo en dirección a la pierna (hacia adentro). Realiza el ejercicio dos veces.

EMBARAZO MULTIPLE - SALUD - COMO DOMINAR EL ESTRÉS

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SALUD

COMO DOMINAR EL ESTRÉS

A menos que seamos maestros budistas residentes en las altas montañas chinas, es imposible decir que llevamos una vida tranquila y libre de estrés. Con tanto trabajo dentro y fuera de casa, más los inesperados problemas que nunca faltan, nuestro sistema nervioso puede reaccionar negativamente convirtiéndonos en los monstruos de nuestro propio laberinto de cansancio e irritación.

Aunque siempre esté presente, el estrés no tiene por qué ser del todo negativo. Ordenando nuestras actividades podemos tener tiempo libre para disfrutar de las cosas que nos den adrenalina y llenen de energía para afrontar con más ánimo la vida.

Algunos tips para dominar la mala vibra del estrés negativo o distrés son:

• Cumplir con levantarnos a la misma hora todos los días.

• Administrar el tiempo, priorizando las tareas más importantes y cumpliéndolas puntualmente.

• Reconocer nuestros límites y respetarlos.

• Delegar las tareas en las que no sea necesaria nuestra intervención.

• Comer en lugares apropiados (no en el escritorio de la oficina).

• Dedicar parte del día a actividades que disfrutemos.

• Realizar ejercicios de estiramiento o alguna actividad física treinta minutos tres veces por semana.

• Aprovechar cada cambio de actividad para darnos relajantes masajes.

• Tomar cada cambio como oportunidad de crecimiento y no como amenaza a la estabilidad.

• Conversar los problemas, no guardárselos.

• Evitar el alcohol café y otras sustancias que generen adicción.

• Habituar el sueño acostándose a una hora fija.