Beneficios del Té Verde - Embarazos múltiples - Dieta - Salud

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Beneficios del Té Verde

Propiedades y beneficios del té verde

El té verde es una de las bebidas que más beneficios aporta al ser humano. Entre algunas de las propiedades que se le atribuyen se encuentran la de ser antioxidante, bueno para perder peso y hasta incluso para la dentadura. Conoce más sobre esta gran infusión.

Benefios del Té verde: El té verde es una bebida que ha ganado adeptos en el mundo entero por diversas razones. Y muchas de ellas van más allá de su sabor. Es que esta bebida puede traer aparejados una serie de aportes muy buenos para el ser humano.

Estos son algunas de las más importantes propiedades y beneficios que tiene el té verde:

El té verde se destaca por ser uno de los más poderosos antioxidantes. Su alto contenido de catequinas e isoflavonas lo transforman en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento, colaborar con la circulación y evitar el endurecimiento de las paredes arteriales, entre muchas otras cosas.

El té verde sería anticancerígeno. Ya son muchas las investigaciones favorables que hablan sobre el tema y se cree que esto se debería también, a su gran contenido de antioxidantes. Por ejemplo, el té verde sería el responsable de la baja tasa de cáncer en Asia, también bueno para la próstata y asimismo se lo indica como bueno para la prevención de varios tipos de cáncer.

Se cree firmemente que el té verde para perder peso puede llegar a resultar muy efectivo. De hecho, hay investigaciones que determinaron que reduce la acumulación de grasa en el hígado y que es un buen agente de termogénesis.

El té verde tiene capacidades estimulantes, ya que posee cafeína y ayuda a la concentración y el trabajo mental.

Beneficios del Consumo de Metformina - Embarazos Multiples - Salud

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Beneficios del Consumo de Metformina

¿Qué es la Metformina?

Se trata de una medicina que se utiliza comúnmente para tratar y prevenir la diabetes no insulinodependiente, específicamente se les receta aquellos pacientes que tengan sobrepeso, por eso es que podemos decir que la Metformina para adelgazar es una recomendación segura.
Muchos son los médicos que recomiendan la Metformina para adelgazar, porque afirman que funciona como un fiel colaborador en la difícil proeza de perder esos kilos demás que tanto molestan y afectan la calidad de vida, principalmente en aquellos que padecen sobrepeso, si este es tu caso, entonces ahora sabes que existe una sustancia muy poderosa que podrá ayudarte en tu misión de bajar de peso.

¿Cómo tomar Metformina para adelgazar?

Esta es una pregunta muy recurrente, porque si bien uno podría recomendar el uso de la Metformina para adelgazar, existen formas correctas de tomar esta clase de medicina, principalmente porque se trata de una medicación y luego porque lo que buscas es que realmente genere un efecto al momento de enfrentar la balanza.

En el caso de la Metformina para adelgazar se recomienda tomarlo durante el desayuno, esto permitirá disminuir los niveles de ansiedad que pueden atacarte en las tardes, recordemos que esta sustancia causa una marcada disminución del apetito, que es en definitiva lo que muchas veces necesitas para dejar de comer en exceso.

¿Cuáles son los beneficios que puede traerte el consumo de Metformina para adelgazar?

Como bien dijimos antes, una de las principales características de este medicamento es que te ayudará a disminuir tu apetito, esto es casi fundamental, recuerda que muchas veces la ansiedad puede jugarte una mala pasada, cayendo en la cruel trampa de los excesos a la hora de comer, por ello al quitarte un porcentaje de esa ansiedad la Metformina para adelgazar posibilitará que dejes de ingerir esas cantidades de alimento demás que antes si comías.

Otra de las grandes ventajas que puede traer la Metformina para adelgazar, es que ayuda a disminuir la grasa abdominal, ese lugar que tanto te preocupa, con el uso de esta medicina podrás ver los resultados, ya que funciona como quema grasa en esa zona específica.

Por último, pero no por ello menos importante, este medicamento coopera en la ardua tarea de disminuir el colesterol, importantísimo punto a tener en cuenta.

Son muchos los beneficios que puede traer a tu vida el uso de la Metformina para adelgazar, si cuidar tu salud y estar en forma son tus objetivos, piensa en esta posibilidad.

¿CÓMO SEGUIR UN BUEN RÉGIMEN ALIMENTICIO PARA ADELGAZAR?-EMBARAZOS MULTIPLES

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¿CÓMO SEGUIR UN BUEN RÉGIMEN ALIMENTICIO PARA ADELGAZAR?

Un régimen para adelgazar es una dieta diseñada para que la persona consiga perder peso. Una dieta es el conjunto de comidas que determinan como nos alimentamos.

La dieta debe estar diseñada teniendo en cuenta el estado de salud, hábitos y costumbres de cada persona...

El régimen para adelgazar no debe producir desequilibrios nutricionales ni ser perjudicial para la salud. Por eso es importante que la dieta contenga la mayor variedad de alimentos.

Claves de un régimen para adelgazar
-Lleva un orden en tus comidas. No importa lo complicado que sea tu horario, siempre se puede organizar. Cada 3-4 horas debes comer o una comida principal (desayuno, comida o cena) o un tentempié (media mañana, merienda u otros necesarios)
-Incluye fruta y verdura en tu dieta, cada día. La fruta puede ser el postre de las comidas principales o mejor, servir de tentempié entre horas. La verdura debe estar presente en comida y cena, de primer plato o de acompañamiento. Las frutas y las verduras "diluyen" las calorías de tu dieta, a la vez que te aportan fibras, vitaminas y una cantidad enorme de fitonutrientes con propiedades muy beneficiosas para la salud.
-Reduce la grasa de tu dieta. Reduce los alimentos más grasos, productos picados o pastas, sobre todo de origen animal porque aportan más grasas saturadas. Opta por los filetes o carnes magras (sin grasa). Come más pescado, blanco y azul. Modera el consumo de quesos duros o curados y aumenta el consumo de quesos frescos. Si te gusta el chocolate, evita los bollos industriales con coberturas o rellenos, elige mejor una onza de chocolate.
-Utiliza formas de cocinar variadas y que necesiten menos aceite o grasas. El horno, el papillote, a la brasa, el vapor o guisos con menos aceite. Utiliza especias para aportar sabor, descubrirás que hay muchos sabores que te gustarán y sorprenderán.
-Hidrátate con agua. Modera el consumo de bebidas con alcohol o azucaradas, tienen más calorías. Modera el consumo de bebidas light.
-Movilízate. Evita el sofá. No hace falta apuntarse al gimnasio si no quieres. Busca actividades que te gusten, pasear por la playa, el parque o el monte. No cojas ascensores, ni escaleras mecánicas. Hazlo de forma gradual, todo vale. Si no tienes tiempo, el fin de semana es un buen momento. Hazlo con actitud positiva, no como si fuera una imposición.

¿Sirve el mismo régimen para adelgazar para todo el mundo?
No. No es lo mismo tener 30 años que 50. No es lo mismo tener hipertensión, colesterol alto o cualquier otra alteración en la salud, que ser una persona sana. No es lo mismo ser sedentario que hacer 2, 4 ó 10 horas de deporte semanales. No hay un deportista igual a otro.

Es decir, la dieta ha de tener en cuenta y adaptarse, a tu edad, tus horarios, tus gustos o elecciones dietéticas (dentro del equilibrio nutricional), tu estado de salud y tu nivel de gasto energético.

LAS DIETAS DISOCIADAS-EMBARAZOS MULTIPLES

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LAS DIETAS DISOCIADAS

Las dietas disociadas es una tendencia dietética muy extendida en todo el mundo que se basa en no tomar juntos en la misma comida los Hidratos de Carbono (arroz, maíz, pasta, patatas, pan, boniatos, tapioca o cualquier otro cereal) y la Proteína (carne, pescado, huevos, queso, leche, yogur, gluten o seitán, tofu, tempeh, soja, levadura de cerveza, alga espirulina, frutos secos, lentejas, garbanzos o cualquier tipo de legumbre o poroto)...

Las dietas disociadas se basan en que cada uno de estos grupos de alimentos requiere un PH diferente en el estómago para digerirlos bien y asimilar adecuadamente los nutrientes.

La fruta, como norma, siempre fuera de la comida. Sólo la manzana y la pera se consideran neutras y se tolera que de vez en cuando se tome después.
Como norma es mejor no mezclar diferentes tipos de fruta. Si lo hacemos intentar no mezclar frutas dulces con ácidas.

Los alimentos grasos, como los yogures y los frutos secos, combinan bien con todo y pueden tomarse con lo que sea.

Ventajas de las dietas disociadas
Son dietas muy sencillas de hacer. Sólo hay que recordar que alimentos son Proteínas o Hidratos de Carbono.

No hay que contar las calorías ni pesar los alimentos por lo que es ideal para las personas muy ansiosas o que no toleran las restricciones.

Te permite comer de todo, con lo cual no te obliga a hacer un cambio drástico en tu alimentación ni tener que comprar alimentos caros o difíciles de encontrar.

Con las dietas disociadas la gente mejora muchísimo su digestión ya que la mezcla por ejemplo de carne con patatas hace la digestión más lenta, con fermentaciones que favorecerán la hinchazón abdominal y el aumento de peso.

Inconvenientes de las dietas disociadas
No son dietas demasiado adecuadas para los vegetarianos estrictos ya que, al no combinar las legumbres con los cereales, es muy difícil conseguir todos los aminoácidos esenciales.
Además el hecho de no tomar la fruta después de las comidas hace que si no tienes el hábito de tomarla como desayuno, luego, ya no te acuerdas de tomarla a media mañana o a media tarde. El resultado es que puedes acabar tomando menos fruta.

¿Cuántas calorías requiere una mujer embarazada?-EMBARAZOS MULTIPLES

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¿Cuántas calorías requiere una mujer embarazada?

Durante el embarazo se puede comer bien, cuidando la dieta, para no engordar, comiendo de todo: fruta, verdura, carne, pescado, huevos, lácteos, etc. Pero, para esto es importante que siga una dieta equilibrada que incluya alimentos de los tres grupos o macronutrientes y en estos porcentajes:

1. Proteínas (15-20 por ciento).
2. Hidratos de carbono (50-55 por ciento).
3. Grasas (25-30 por ciento)...

¿Cuántas calorías requiere una mujer embarazada?

• Ingiera entre 1.900-2.220 Kcal. al día (cantidad recomendada para una embarazada con una actividad media).

• En el primer trimestre necesita un menor aporte energético que en el resto del embarazo. No hace falta que incremente las calorías ingeridas al principio, salvo que su actividad requiera un gran aporte de energía. Sólo en este caso, en el primer trimestre puede ingerir unas 100-150 Kcal. /día adicionales aproximadamente.

• En el segundo y tercer trimestre, todas las embarazas deben añadir a su dieta 300-350 Kcal. /día extras aproximadamente. Las calorías dependen de su actividad, del peso que tenga al iniciar el embarazo (no es lo mismo pesar menos de lo normal que tener sobrepeso) y si espera más de un bebé.

• Puede aumentar de 8 a 10 kg. de peso. Si engorda más le será más difícil quitarse esos kilos después del parto.

No es el momento de hacer dietas para adelgazar, bajas en hidratos de carbono, hipocalóricas, proteínicas, disociadas, depurativas, etc.

El ejercicio físico complementa la dieta para el control de peso durante el embarazo. Aunque el ejercicio físico permitido en el embarazo no quema un número de calorías apreciable, practicado en exceso o a un ritmo fuerte puede ser peligroso. Es muy importante que consulte con expertos en gimnasia para embarazadas antes de practicar cualquier deporte para que le ayuden a distinguir lo que es una contracción del embarazo y una hipertonía uterina.

LA DIETA DUKAN PARA ADELGAZAR-EMBARAZOS MULTIPLES

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LA DIETA DUKAN PARA ADELGAZAR

La dieta del Dr. Dukan es un libro que ha revolucionado la forma de adelgazar. Esta dieta se ha transformado en la favorita de la mayoría de las celebridades, quienes la han adoptado como el mejor método para recuperar la figura. Una de ellas es la actriz/cantante Jennifer Lopez, quien ya es considerada como la representante de este método para adelgazar...

Esta dieta le permite a la persona perder peso rápidamente, estabilizar su metabolismo y lo mejor de todo, permanecer delgado por siempre.

Pero, ¿de qué se trata? La dieta Dukan propone una dieta rica en proteínas, donde estas conforman la mayor parte de la alimentación. En este régimen hay que someterse a cuatro fases:

La primera fase, consiste en que se debe comer sólo proteínas por uno a 10 días, según cuánto se quiera adelgazar. Los alimentos permitidos son entonces distintos tipos de carnes, huevos y lácteos descremados.
En la segunda fase, se debe alternar un día de proteínas y verduras (PV) y otro día sólo de proteínas. Es decir, un día comes proteínas con vegetales y al día siguiente sólo proteínas, al otro día PV y así… Esta fase se mantiene hasta que se alcance el peso deseado.

En la tercera fase, se restablece el consumo de carbohidratos y grasas, de manera controlada para evitar el efecto rebote. Aquí se introducen las frutas, el pan, las pastas, el arroz, etc.

La cuarta fase es la que dura para toda la vida. Esta se trata de comer por un día a la semana, por el resto de la vida, sólo proteínas. Es decir, durante un día completo a la semana, la persona debe ingerir sólo proteínas, los demás 6 días puede comer de forma normal. Esto se continúa para siempre.

Durante la dieta se debe tomar mucho agua, entre 1.5 y 2 litros al día. Además, se deben realizar caminatas diarias de 30 minutos y también hay que incluir alimentos como el salvado de avena, que es fundamental durante toda la dieta.

Esta es una dieta muy efectiva si se realiza de manera adecuada, ya que además de lograr eliminar el exceso de peso, se evita el tan temido efecto rebote.

Pero recuerda, si decides someterte a una dieta, siempre debe consultar primero a un especialista, como el nutriólogo o un nutricionista. Nunca te lances a hacer un régimen sin supervisión médica.

TIPS PARA BAJAR DE PESO-EMBARAZOS MULTIPLES

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TIPS PARA BAJAR DE PESO

Los trucos para bajar de peso pueden ser útiles, pero tienes que tener mucha constancia para poder lograr objetivos concretos. Frente a esta situación, lo primero que debes hacer es mentalizarte y tener mucha fuerza de voluntad para no caer en la tentación y comer algo indebido...

Ten en cuenta que puedes bajar de peso haciendo dietas y ejercicios, sin embargo, no todas las personas pueden obtener los mismos resultados. Por ello, no te desanimes ante cualquier eventualidad que suceda. Eso sí, no dudes en acudir a una especialista si es que no puedes llegar a bajar de peso. Al final, serán los profesionales quienes te indicarán qué dieta se adecua más a tus necesidades.

Para ayudarte a luchar contra el sobrepeso, te daremos unos pequeños tips que debes convertir en hábitos continuos para verte mejor.

* Debes disponer como mínimo de cuatro comidas diarias al día, las cuales son: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

* No dejes de comer a tus horas. Recuerda que si no comes nada en el desayuno o en el almuerzo, puedes cometer un error gravísimo, ya que en la noche tendrás más hambre de la normal y perderás todo el progreso logrado hasta ese momento. No olvides que al comer de más, ingerirás una gran cantidad de calorías que no te ayudarán en nada.

* Las calorías ingresadas al cuerpo deben distribuirse bien a lo largo de la jornada.

* Tienes que beber mucha agua a lo largo del día. Usualmente se recomiendan dos litros, para que de esta forma, el cuerpo pueda liberar las toxinas acumuladas en el organismo.

* No comas mucho en la noche, porque si te duermes, tendrás inconvenientes para dormir bien. En sí, lo ideal en este caso es probar pequeñas porciones de alimentos que vayan quemando las calorías.

* No tomes gaseosas, ya que estas no te serán de mucha ayuda. Lo conveniente aquí es probar ricos jugos de frutas.

* En séptimo lugar debes ejercitarte para que el cuerpo se mantenga en forma. Resulta genial practicar alguna disciplina deportiva o ir al gimnasio a lo largo de la semana. Otras formas de hacer ejercicios es caminar, correr o manejar bicicleta.

DIETAS PROTEINADAS-EMBARAZOS MULTIPLES

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DIETAS PROTEINADAS

Todas hemos soñado con una figura envidiable y más aun cuando se acerca el verano, no solo que vamos sentirnos bien de salud y más ligeras, sino también porque podremos lucir con comodidad todos los modelos de ropa que queramos...

Pero bajar de peso parece imposible para nosotras, mientras que para las estrellas de la tele y las pasarelas es simple por que lo hacen en poco tiempo. Pero, ¿cómo lo logran? Según algunos expertos en belleza el secreto son las dietas proteinadas las que logran la maravilla de un cuerpo perfecto.

Puede sonar raro para algunas de nosotras pero estas son las famosas dietas a base de batidos protéicos como la famosa Herbalife; sin embargo, no es exactamente lo mismo. Las dietas proteínicas cuentan con el apoyo de personal médico que te asesora en la cantidad de calorías y nutrientes que deben ser ingeridas diariamente para quemar las grasas sin causar el efecto rebote o yo-yo.

Como trabaja

El cuerpo al metabolizar proteínas utiliza más calorías de las que puede obtener consumiéndolas. De ahí que se busque reducir las adiposidades del cuerpo incrementando la cantidad de proteínas y reduciendo el consumo de grasas y azúcares.

Al suprimirse los glúcidos y lípidos se genera una carencia energética que ocasiona la inhibición de la formación de grasas (lipogénesis); asimismo, ello genera la estimulación del consumo de grasas (lipólisis), como consecuencia se empiezan a consumir las capas de grasa del cuerpo para producir energía.

Se supone que el incremento en el consumo de proteínas no va a permitir que el cuerpo pase hambre, pero ello puede variar dependiendo del organismo, por eso entra a tallar el médico quien verificará que el cuerpo esté consumiendo las proteínas necesarias para no tener crisis famélicas.

En caso el organismo padeciera de alguna falencia, el tratamiento complementa la dieta con multivitaminas , las cuales deben ser consumidas junto con los alimentos durante el almuerzo, que debe ser normal e incluir frutas y postre.

Se acompaña la dieta con bebidas a base de tés reductores y depuradores como el té verde, el cual debe consumirse sin azucar y como agua de tiempo.

Ventajas

* La perdida de peso en poco tiempo que se refleja en una reducción de la grasa acumulada en vientre, caderas, piernas y cintura.
* Los músculos no se maltratan ni deterioran al tener siempre proteínas que los alimentan.
* Menos flacidez de los músculos al mantenerse tonificados por las proteínas.
* Sin efecto rebote o yo-yo, porque se le reeduca al paciente en lo que debe comer y en el establecimiento de horarios.
* Seguridad al estar bajo control médico, que garantiza un análisis de falencia y exceso de nutrientes para lograr el plan de dieta idóneo.
* Ausencia total de hambre en algunos casos.

DIETA DE LOS 13 DIAS PARA BAJAR HASTA 10 KILOS

EMBARAZOS MULTIPLES DIETA DE LOS 13 DIAS PARA BAJAR HASTA 10 KILOS Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales. No debes hacer esta dieta por más del tiempo establecido y debes seguirla al pie de la letra.No debes utilizar aceites, mantequilla ni margarina para aderezar o cocinar tu comida. Puedes usar vinagre de manzana... No debes seguir esta dieta si estás embarazada, bajo tratamiento médico, tienes el colesterol y el ácido úrico elevados, por ser rica en proteínas animales. Puede ser causante de un ataque de gota en personas predispuestas. Si quieres empezar esta dieta, es preferible visitar a tu médico de cabecera antes. A continuación te doy la lista de lo que debes ingerir cada día. Recuerda, ni más ni menos: Primer día Desayuno: café sin azúcar Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha Segundo día Desayuno: café o té sin azúcar Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar Tercer día Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde Cuarto día Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar Quinto día Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha Sexto día Desayuno: café o té Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas Sétimo día Desayuno: café o té Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores. La semana dos sigue el mismo orden. No hagas esta dieta por más de dos semanas.

DIETA ANTI-ACNÉ-EMBARAZOS MULTIPLES

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DIETA ANTI-ACNÉ

El acné es una infección de la piel, causada por cambios en las glándulas sebáceas. La excesiva secreción grasa combinada con la natural descamación cutánea provoca la obstrucción del folículo piloso y la aparición de los típicos "granitos" del acné o lesiones pustulosas...

El acné es la enfermedad cutánea más frecuente. Se calcula que más del 85% de la población la ha padecido alguna vez entre los 12 y 25 años. Sólo el 20 % precisa tratamiento.

Edad: El acné puede aparecer a cualquier edad, incluso a los 8-9 años. Es más frecuente en la adolescencia entre los 13 y 19 años. A partir de esta edad el proceso tiende a disminuir, aunque a los 40 años, el 1% de los hombres y el 5% de las mujeres aún la padecen.
Sexo: El acné aparece en ambos sexos, aunque es más intenso en los varones.
Dieta contra el acné:

Alimentos prohibidos.

-Todo lo que sea frito (patatas fritas, pollo frito, etc).
-Frutos secos, sobre todo cacahuetes.
-Pizzas y comida rápida.
-Productos lácteos altos en grasas (queso, leche entera y otras cosas).
-Carne de cerdo.
-Condimentos (mayonesa, picantes, etc).
-Chocolate y otros alimentos que contengan cacao.

Alimentos permitidos.

Se recomienda hacer una dieta equilibrada evitando los alimentos citados, en su lugar es preferible optar por:

-Alimentos desnatados.
-Frutas, verduras.
-Cocinar a la plancha, asado y hervido.

Otros consejos:

-Evitar el uso de cosméticos grasos.
-Lavar la piel con agua y jabón neutro o antiséptico.
-La exposición a rayos solares ofrece cierto beneficio, sin embargo una sobreexposición podría resultar perjudicial.

Tratamiento farmacológico:

-El acné leve y moderado se tratará con tratamientos locales como el peróxido de benzoilo que es de primera elección. También son útiles los retinoides tópicos. Cuando existe sospecha de infección se emplea eritromicina o clindamicina tópica.
-Si el tratamiento tópico no es efectivo durante al cabo de 2 o 3 meses puede intentarse el tratamiento oral. Los anticonceptivos orales.
-En los casos de acné severo se emplean tratamientos orales además de los tratamientos tópicos. El ácido isotretinoico es el fármaco de elección y debe ser controlado por el dermatólogo, debido a sus efectos secundarios de sequedad de mucosas, trastornos hepáticos y de lípidos.

LA MANZANA TIENE PROPIEDADES QUE AYUDA A BAJAR DE PESO-EMBARAZOS MULTIPLES

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LA MANZANA TIENE PROPIEDADES QUE AYUDA
A BAJAR DE PESO

En tiempos antiguos era considerada como la fruta del pecado y en la actualidad, por su color rojo, se le relaciona con la pasión. Sin embargo, más allá de los mitos, la manzana tiene una variedad de propiedades nutritivas y también ayuda a bajar de peso...

Los nutricionistas indican que es ideal para adelgazar porque disminuye el apetito y desintoxica el organismo, ya que tiene un efecto depurativo y diurético (ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo). Además, reduce en la sangre el llamado colesterol malo, de esa manera evita el desarrollo de enfemedades coronarias.
Es importante comer una por día, ya que ayuda a controlar los niveles de la presión arterial. Es bueno también consumirla en forma de vinagre porque de esta manera se queman grasas con más facilidad, se acelera el metabolismo y el vientre plano se convierte en una realidad.
En conclusión, quien dijo que lo rico engorda no estaba hablando de las manzanas.

DIETA PARA CONBATIR LA CELULITIS-EMBARAZOS MULTIPLES

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DIETA PARA CONBATIR LA CELULITIS

La celulitis sólo se presenta en algunas zonas específicas. Estas área son: cadera, nalga y muslos así como brazos y absomen. También suele hacerlo en la rodillas, piernas, tobillos,nuca y cintura.

Por ello, existe una relación entre trastorno-zona. Puede ser que en estas áreas se prsenta deficiente irrigación sangínea porque se han comprimido, de alguna manera, estas zonas...

La costumbre de algunas mujeres de usar ropas ajustadas y fajas elásticas y, además, la costumbre de cruzar las piernas puede contribuir a este problema ..

Por ello, se recomienda el uso de ropa holgada y cómoda. igualmente se debe tener cuidado con la alimentación.

A continuación aspectos que se deben tomar en cuenta en la dieta

1. Preparar las comidas bajas de sal, preferiblemente excluirlapor completo.

2. Cosumir alimentos ricos en proteínas de origen vegetal como frigoles y soya.

3. Reducir la grasa lo más posible y sólo utilizar cantidades mínimas de aceites vegetales no saturados.

4. Evitar consumir dulces los cuales deben ser sustituidos por limones, piñas y sandías

5. Suprimir alimentos que contengan mucha fécula al igual que azúcares.

6. Beber diariamente libro y medio de agua. No tomar sodas o bebidas

Con base a todas las recomendaciones arribas expuestas le presentamos la siguiente dieta anticelulítica:

Dieta para evitar y combatir la celulitis

Desayuno

1 yogur desnatado

4 cucharadas de copos de avena,

2 cucharadas de copos de maíz sin azúcar,

1 cucharada de semillas de lino y nueces o almendras troceadas.

Comida

Ensalada con cebolla cruda, zanahoria, rabanitos, lechuga, tomates y aceite de oliva.

Salmón a la plancha

Infusión de té verde.

Merienda

2 ó 3 trozos de fruta preferiblemente de melón o piña

Cena

Crema fría delegumbres (lentejas, col, cebolla, ajo y perejil pasados por el pasapurés).

1huevo duro o 1 vaso de leche de soja.

DIETA PARA LA TERCERA EDAD-EMBARAZOS MULTIPLES

EMBARAZOS MULTIPLES

DIETA PARA LA TERCERA EDAD

Los buenos hábitos nutricionales jamás envejecen. su comida debe ser nutritiva.

Las personas que llegan a una cierta edad se enfrentan a problemas físicos, psíquicos y sociales que derivan de cambios biológicos propios de la edad, y que condicionan la capacidad para realizar un acto tan natural como es el comer...

“El adulto mayor sano necesita una alimentación balanceada, que lo nutra y se adapte a sus necesidades. Requiere menos calorías. Se debe restringir el azúcar, en caso de diabetes o de colesterol o triglicéridos altos, y la sal cuando se tiene presión alta, enfermedades del corazón y riñón”, sostiene la nutricionista Sandra Montoya.

Para que coma rico y bien, las comidas deben prepararse con especias y aprovechar el sabor “umami” del tomate, pescado, espárragos y otros alimentos.

Otros nutricionistas sugieren que el desayuno no debe ser copioso, pero sí bien pensado, para cubrir las necesidades nutritivas del anciano. La comida puede consistir en un primer plato de arroz, pastas o verduras, y un segundo plato proteico (carne o pescado o huevo) acompañado de guarnición y un postre.

Debe cuidarse la merienda, ya que se suele “picar” alimentos poco convenientes. La cena debe ser más ligera que la comida, pero seguir la misma presentación (primer plato, segundo, guarnición y postre). También es necesaria la ingesta de agua, jugos de frutas y la fruta en sí, como la sandía y la papaya.

DIETAS PARA MUJERES FLACAS-EMBARAZOS MULTIPLES

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DIETAS PARA MUJERES FLACAS

Hoy en día la gente vive contando las calorías, midiendo la cantidad de grasa que tienen en el cuerpo, pero tú estás como loca porque no sabes qué más hacer para subir de peso...

Para ti que tienes la suerte (o desdicha) de comer todo lo que se te antoja y no engordar ni medio gramo, te traigo la solución que estabas esperando: una dieta balanceada para subir de peso sin dañar tu salud.

-En lugar de comer tres comidas al día, debes comer seis veces al día en porciones pequeñas.
-La idea es que comas comidas calóricas, pero no llenarte con alimentos grasosos, llenos de colesterol malo. La idea es nutrirte y no poner en riesgo tu salud.
-Ingiere carbohidratos como papa, camote o yuca, al horno o sancochadas.
-Acompaña tus almuerzos y cenas con pan.
-Come menestras preparadas con aceite de oliva dos veces por semana. Acompáñalas con un pedazo de carne.
-Come alimentos ricos en grasas insaturadas, te harán subir de peso pero no elevarán tu colesterol malo. En este grupo están: nueces, avellanas, maní, pecanas y palta (aguacate, avocado).
-Come carnes con ensalada de palta (aguacate, avocado), papas sancochadas y demás verduras aderezadas con aceite de oliva.
-Dieta para flacasPara las épocas de frío, prepárate una crema de verduras con crema de leche y queso parmesano, la de tomate es deliciosa.
-Toma jugos de frutas naturales con azúcar y agrégales leche entera.
-Come huevos por lo menos cuatro veces por semana, de preferencia sancochados.
-Si te gustan las pastas, prepárate unos fideos con salsa de tomate, albahaca, aceite de oliva y gratínalos con queso tipo mantecoso o mozzarella.
-Come frutas ricas en calorías, esas que prohíben a los que quieren bajar de peso: uvas, fresas, plátanos, chirimoya y mango.

Sigue estos consejos y te aseguro que podrás subir de peso de manera saludable. Antes que empieces esta dieta, verifica con tu doctor cómo está tu salud, a veces uno no puede subir de peso por algún problema médico.

DIETA PARA LA ANEMIA II-EMBARAZOS MULTIPLES

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DIETA PARA LA ANEMIA II

Consejos para combatir la anemia

Algunos alimentos fuente de ácido fólico son: las naranjas, lechuga romana, espinacas, hígado, arroz, cebada, brotes, germen de trigo, frijoles, frijoles de soya, maní, brócoli, espárragos, chícharos, lentejas, germen de trigo, garbanzos, vegetales de hojas verdes...

El ácido fólico también se encuentra en forma sintética en las multivitaminas, cereales enriquecidos para el desayuno, granos enriquecidos, entre otros.

Consejos que debes tomar en cuenta si padeces de anemia

• No bebas infusiones como el té o café inmediatamente después de comer, ya que los taninos de las infusiones inhiben la absorción de hierro.
• Toma un vaso de zumo de naranja, toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, especialmente el de origen vegetal.
• Consume alimentos ricos en hierro y ácido fólico en cada comida.
• Si tomas suplementos de hierro es recomendable ingerirlos entre comidas, pues la absorción aumenta cuando el estómago está vacío. Preferiblemente tómalos acompañados de zumo de naranja, o toronja.
• No abuses de los productos con calcio, ya que este mineral puede disminuir la absorción de hierro.
• Combina en un mismo plato una carne o pescado con un alimento vegetal rico en hierro.
• Añade perejil y limón exprimido a los aliños de las verduras, carnes y pescado.
• Toma de postre frutas frescas cítricas (naranja, mandarina, kiwi, fresa) o zumos de cítricos recién exprimidos.
• Reduce la ingesta de café, té, vino y vinagre.
• No abuses del consumo de pan integral, salvado y cereales integrales. Limita el uso de suplementos de fibra
• Realiza una dieta variada en la que no falte cualquier tipo de carne (especialmente ternera y cordero), almejas, mejillones, legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde.
• Separa el aporte de lácteos (leche, yogur, queso) de las comidas principales ricas en hierro.
• Favorece el consumo de alimentos enriquecidos en hierro, como los cereales de desayuno.
• Consulta a tu médico ante cualquier duda que tengas.

DIETA PARA LA ANEMIA I-EMBARAZOS MULTIPLES

EMBARAZOS MULTIPLES

DIETA PARA LA ANEMIA I

La anemia se produce por la disminución de glóbulos rojos o hematíes en sangre. Puede ocurrir por dos causas: falta de hierro o falta de ácido fólico (una de las vitaminas B).La primera se conoce como anemia ferropénica y puede estar motivada por la no absorción de hierro en el tracto digestivo, por sangrado crónico o por la ausencia de este mineral en la dieta, que suele ser la causa más común...

La anemia por falta de ácido fólico o folato se denomina anemia megaloblástica o anemia perniciosa. Puede ser causada por una dieta deficiente en ácido fólico, o por beber alcohol exceso (ya que impide la absorción del folato). La deficiencia de esta vitamina suele verse en determinadas enfermedades del tracto digestivo inferior como la enfermedad celíaca, o en personas con cáncer.

Afortunadamente estas carencias pueden corregirse mediante suplementos vitamínicos y/o a través de tratamientos dietéticos para la anemia, basados en la incorporación de alimentos en la dieta que resultan ideales para combatirla.

Selección de alimentos ricos en hierro y ácido fólico

El hierro que ingerimos a través de la alimentación puede ser de origen animal o vegetal.

La dieta para combatir la anemia incluye los siguientes alimentos:

• Leche: los lácteos en general son una muy buena fuente de ácido fólico. Puedes encontrar en el mercado leches y lácteos adicionados con hierro.
• Huevo: la yema se caracteriza por ser rica en hierro.
• Carne: las carnes, especialmente las rojas, son la fuente de hierro por excelencia, así como sus derivados (morcilla, hígado, etc.)
• Vegetales: Los vegetales de hojas verdes son ricos en hierro, por ejemplo: la espinaca, acelga, brócoli, alcachofa, lechuga y coles en general.
• Frutos secos: almendras, nueces, pistachos, avellanas, etc., son fuentes de hierro.
• Cereales: los enteros en general, el arroz integral, la avena, etc.
• Legumbres: las lentejas son una fuente muy rica de hierro.

DIETA CONTRA LA DIARREA EN BEBÉS Y NIÑOS-EMBARAZOS MULTIPLES

EMBARAZOS MULTIPLES

DIETA CONTRA LA DIARREA EN BEBÉS Y NIÑOS

La diarrea es una patología que puede presentarse con frecuencia durante la niñez. Se le debe prestar mucha atención, ya que debido a que la superficie corporal de un niño es mucho menor que la de un adulto, se deshidrata mucho más rápido. Cuanto más pequeño es el niño, el peligro es mayor...

La diarrea puede ser de dos tipos: 1) Aguda: aparece en forma súbita, dura entre 3 a 7 días y sus causas pueden estar asociadas a bacterias, virus y hongos provenientes generalmente de alimentos en mal estado. 2) Crónica: es una afección que se prolonga por más de tres semanas y sus posibles causas pueden estar relacionadas con parasitosis, causa inespecífica, alergia alimentaria, celiaquía, inmunodeficiencias, enfermedades inflamatorias, etc.

Los niños son un grupo muy vulnerable, por lo que para revertir esta situación, es necesario conocer cuál es la dieta recomendada contra la diarrea infantil. Tome nota.

Dieta para la diarrea infantil

ALIMENTOS PROHIBIDOS
Si su niño tiene diarrea no le de a comer o beber ninguno de los siguientes alimentos:

• Leche, lácteos en general, se puede probar tolerancia con leche a base de probióticos.
• Quesos en general y sobre todo maduros.
• Yema de huevo.
• Carnes rojas y pescado.
• Vegetales de hojas y que contengan mucha fibra celulosa.
• Frutas crudas, enteras y con cáscara.
• Las siguientes frutas: naranja, toronja, mandarina, frutillas, kiwis, cerezas, ciruelas, uvas, piña, melón, sandía
• Cereales integrales
• Soya, lentejas, habas, garbanzos, guisantes
• Patata, Batata, Maíz o choclo
• Tomate, Zapallito verde
• Bebidas carbonatadas, sodas
• Zumos concentrados o naturales
• Snacks
• Mayonesa, kétchup, mostaza
• Dulces concentrados
• Azúcar, edulcorantes.

ALIMENTOS PERMITIDOS

• Agua mineral sin gas
• Leche deslactosada
• Probar tolerancia con leche adicionada con probióticos
• Probar tolerancia con queso untable dietético
• Clara de huevo
• Pechuga de pollo sin piel cocinada a la parrilla
• Zapallo o calabaza cocido
• Zanahoria cocida
• Arroz blanco pasado
• Harina de maíz
• Pan dextrinizado (apenas tostado)
• Té de manzanilla, Té negro común
• Bebidas isotónicas para deportistas que contienen grandes cantidades de minerales tales como sodio y potasio.

Tenga presente que:

El alimento indispensable para contrarrestar la deshidratación por diarrea es el agua. Si su niño presenta diarrea, dele agua de a poco para que se hidrate lentamente, ofrézcale tomar agua constantemente.
Si los síntomas persisten consulte a su pediatra para que determine la causa y el tratamiento para detener la diarrea.

La dieta durante el embarazo-EMBARAZOS MULTIPLES

EMBARAZOS MULTIPLES

La dieta durante el embarazo

Probablemente, uno de los aspectos que más te preocuparán durante el embarazo será si estás comiendo adecuadamente y si la dieta que sigues, en caso de hacerlo, es la correcta...

Una dieta saludable es fundamental para llevar adelante un embarazo y una buena nutrición es esencial para asegurarte de que tu cuerpo está dándole al feto el alimento que necesita para desarrollarse y para poder crecer.

En general, se recomienda que la embarazada aumente su consumo diario en 100 calorías durante el primer trimestre y 300 calorías en el segundo y tercer trimestres.

Por ejemplo, una fruta, un yogurt o una traza de leche antes de acostarte serían suficientes para complementar las comidas diarias.

En tu dieta de “embarazada” deberás incluir:

-Ácido fólico: El ácido fólico es necesario para apoyar el creciente volumen de sangre materna y disminuir el riesgo de defectos en el tubo neural del bebé. El ácido fólico también puede prevenir los partos prematuros. Se trata de un buen complemento que ayuda a prevenir los casos de anemia en las mujeres embarazadas. Es probable que la dieta por sí sola no proporcione la suficiente cantidad de ácido fólico. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres empiecen a tomar un suplemento diario de ácido fólico, tres meses antes de la concepción y continúen haciéndolo durante el primer trimestre.
-Hierro: El hierro en la dieta es esencial para mantener un nivel suficiente de suministro de hierro en sangre al bebé y a la placenta. Como las reservas de hierro en muchas mujeres no son suficientes para las necesidades del embarazo, es recomendable ingerir pequeñas dosis diarias de hierro, sobretodo durante el segundo y tercer trimestre. Además, de este modo evitarás padecer anemia por falta de hierro.
-Calcio: El bebé necesitará calcio para desarrollar sus huesos y para tener unos dientes que sean fuertes y sanos. Naturalmente, este calcio se lo suministrará la madre. Por lo tanto, se recomienda incluir en la dieta entre 1000 y 1300mg de calcio, lo que equivaldría a 6 porciones de productos lácteos al día.

DIETA DEPURATIVA-EMBARAZOS MULTIPLES

EMBARAZOS MULTIPLES

DIETA DEPURATIVA

La dieta depurativa. permite perder peso al mismo tiempo que limpias el aparato digestivo y renuevas tu organismo. Esta dieta ayuda a eliminar toxinas rápida y eficazmente mediante la depuración y eliminación de líquidos...

La dieta depurativa consiste en seguir un régimen especial dos días a la semana durante un mes y completar el resto de la semana con una dieta de mantenimiento para ayudar a estabilizar el organismo.

Con la dieta depurativa la pérdida de peso es progresiva, de tal forma que el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más difícil volver a recuperar los kilos perdidos.

El tiempo estimado de duración de la dieta depurativa es de un mes, al final del cual podrías perder hasta 4 kilos. Acabado este período debes recuperar los hábitos alimenticios habituales siempre que se basen en un menú sano y equilibrado que te permita mantener el peso conseguido.

Es normal que al empezar la dieta depurativa sientas algún tipo de malestar como mareos, náuseas, o leve dolor de cabeza, indicativos de que el cuerpo está depurando.

Como en cualquier otro régimen se aconseja consultar con tu médico antes de realizarla.

Menú de los dos días

El menú depurativo para los dos días especiales de la semana que debes seguir durante un mes es el siguiente:

Comida: Puré de verduras o ensalada variada, 1 taza de infusión depurativa,
1 taza de caldo, 200gr de queso fresco, requesón o yogur desnatado.

Cena:
Puré de verduras o ensalada variada, 1 taza de caldo, 200 gr. de fruta fresca

Menú para el resto de la semana:

El menú de la dieta depurativa para el resto de la semana debe estar compuesto de un conjunto de alimentos ligeros y variados que puedes combinar para cada comida en dos platos y postres. Puedes incluir los siguientes alimentos:

• Verduras: (ensaladas o cocidas) lechuga, endivia, espárragos, tomates, pepino, apio, cebolla, berro, pimiento, calabacín, ajo, judías verdes, perejil, col, alcachofas, espinacas y acelgas.
• Carnes: (1 ración al día) pollo, pavo, ternera o conejo.
• Pescados: (1 ración al día) lenguado, rape, merluza, gallo, bacalao, calamar, sepia, atún y boquerón.
• Frutas: (2 o 3 piezas al día) piña, manzana, melón, naranja, pera, pomelo, fresas.
• Lácteos: (3 raciones al día) queso fresco, yogur y leche.
• Legumbres: (1 o 2 raciones a la semana) lentejas, garbanzos, alubias y soja.
• Huevos: (2 a la semana) revueltos, duros, pasados por agua, en tortilla a la francesa.
• Bebidas: agua, zumos, licuados, infusiones y vino (máximo 2 copas al día).

Desayunos y meriendas

Los desayunos deben hacerse a base de frutas, zumos e integrales. El café será preferentemente descafeinado y la leche descremada.

Para la merienda puedes preparar una infusión depurativa, puedes tomar un yogur desnatado con cereales integrales, galletas también integrales o fruta fresca.

Recomendaciones
• Toma al menos dos litros de agua al día.
• No bebas café ni bebidas alcohólicas durante la realización de la dieta.
• Sustituye el azúcar blanco por el moreno o la miel.
• No olvides tomar al menos una infusión depurativa al día para estimular la función renal y favorecer la eliminación de líquidos.

DIETA PARA DISMINUIR LOS DOLORES MENSTRUALES-EMBARAZOS MULTIPLES

EMBARAZOS MULTIPLES

DIETA PARA DISMINUIR LOS DOLORES MENSTRUALES

Menú de la Dieta para disminuir dolores menstruales

PRIMER DÍA

• Desayuno: 1 taza de café o té de diente de león, 1 rebanada de pan integral, 1 rebanada de queso panela.
• Media mañana: 1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.
• Antes de la comida (15 ó 20 minutos antes): 1 plato de sopa de verduras sin sal.
• Comida: 150 gramos de pescado (salmón, trucha, mero o el que tú elijas) cocido al vapor, sin sal...

• Media tarde: 1 taza de té de valeriana, 1 rebanada de pan integral con mermelada baja en calorías.
• Cena: 1 plato de sopa de verduras sin sal; 1 huevo duro; 1 taza de cereal integral, puede ser arroz cocido al vapor.

SEGUNDO DÍA

• Desayuno: 1 taza de café o té de diente de león; 1 rebanada de pan integral con mermelada baja en calorías.
• A media mañana: 1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.
• Antes de la comida (15 ó 20 minutos antes): 1 plato de sopa de verduras sin sal.
• Comida: Ensalada de vegetales de hoja verde (espinaca, lechuga y berros), la cantidad que gustes aderezada con limón o yogurt natural o bajo en calorías; 150 gramos de pollo a la plancha, sin piel ni sal.
• Media tarde: 1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.
• Cena: 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha, 1 manzana
• Al acostarse (unos minutos antes de ir a dormir): 1 taza de té de tila o valeriana.

ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR

Para disminuir los molestos síntomas ya citados debes evitar los siguiente alimentos: alimentos procesados, azúcares refinados y grasas, por ejemplo, chocolate, alcohol, pizza, refrescos de cola, así como hamburguesas, productos lácteos, embutidos y carnes rojas.

El ejercicio ayuda también a atenuar los síntomas y a regular los fluidos en el organismo. Por tal razón se recomienda la caminata, bicicleta, patinar o nadar, por lo menos 30 minutos al día.

Finalmente, no olvides que existen medicamentos que ayudan en momentos de crisis, como los analgésicos, indicados si se sufren dolores de cabeza, espalda y abdomen. Consulta con tu médico.