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Consejos para controlar el estrés durante el Embarazo
Muchas embarazadas sienten que durante el embarazo sienten más ansiedad y que están más sensibles. Las hormonas tienen mucho que ver, pero hay maneras de evitar que la tensión afecte la gestación.
En general, un disgusto de vez en cuando no causa problemas al bebé que viene en camino. Las complicaciones vienen cuando la embarazada vive constantemente en un estado de alta tensión, con angustia y estrés sostenido.
Una nueva encuesta de Cigna Healthcare muestra que una economía en problemas, la guerra en Irak y las amenazas terroristas tienen a muchos con ansiedad por el futuro. Según algunos estudios recientes las embarazadas deben prestar atención especial a sus niveles de ansiedad.
Para bajar el nivel de ansiedad durante el embarazo:
* Come de manera balanceada y sana; lo mejor es comer comidas pequeñas a lo largo del día.
* Descansa lo suficiente, por lo menos duerme 8 horas diarias.
* Haz ejercicios si tu médico te autoriza; a veces una simple caminata de 15 minutos ayuda a despejar la mente.
* Busca apoyo entre tu familia y amigos. Conversar de tus angustias te quiatrá un peso de encima.
* Encuentra maneras de relajarte, ya sea practicando la meditación, yoga, leyendo, dibujando o escribiendo un diario de vida.
Ten en cuenta que es muy común sufrir de depresión en el embarazo. Si notas que no tienes ánimo para nada, que no puedes dormir en la noche, que siempre estás triste o ansiosa, por favor menciónalo a tu médico para que te recomiende qué pasos seguir.
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