23 de marzo de 2011

DIETA DE LOS 13 DIAS PARA BAJAR HASTA 10 KILOS

EMBARAZOS MULTIPLES DIETA DE LOS 13 DIAS PARA BAJAR HASTA 10 KILOS Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales. No debes hacer esta dieta por más del tiempo establecido y debes seguirla al pie de la letra.No debes utilizar aceites, mantequilla ni margarina para aderezar o cocinar tu comida. Puedes usar vinagre de manzana... No debes seguir esta dieta si estás embarazada, bajo tratamiento médico, tienes el colesterol y el ácido úrico elevados, por ser rica en proteínas animales. Puede ser causante de un ataque de gota en personas predispuestas. Si quieres empezar esta dieta, es preferible visitar a tu médico de cabecera antes. A continuación te doy la lista de lo que debes ingerir cada día. Recuerda, ni más ni menos: Primer día Desayuno: café sin azúcar Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha Segundo día Desayuno: café o té sin azúcar Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar Tercer día Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde Cuarto día Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar Quinto día Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha Sexto día Desayuno: café o té Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas Sétimo día Desayuno: café o té Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores. La semana dos sigue el mismo orden. No hagas esta dieta por más de dos semanas.

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