EMBARAZOS MULTIPLES
RECOMENDACIONES PARA UNA MUJER EMBARAZADA OBESA
-El embarazo no es la excusa, ni te da el derecho, para comer y engordar de manera descontrolada.
-El sobrepeso no es el mejor aliado de la reproducción humana.
-La alimentación sana es un arte que requiere educación, práctica y voluntad...
-Las calorías son como los pecados fáciles de adquirir pero muy difíciles de eliminar
-El sobrepeso y la obesidad no son problemas estéticos, son problemas de salud personal que se han convertido en un verdadero problema de Salud Pública
-Si no te consideras capaz de mantener una alimentación adecuada durante el embarazo solicita la ayuda de un nutricionista
RECOMENDACIONES:
Establece como meta el peso final indicado por tu médico Aumenta progresivamente de peso según la curva de IMC que te fue asignada
Ingiere alimentos “sanos” de alto valor nutricional y alta densidad nutricional.
Elimina las “Calorías Chatarra” de baja densidad nutricional y alta densidad calórica.
Utiliza alimentos de poco contenido calórico si quieres aplacar el apetito sin engordar: cotufas de microondas sin mantequilla, vegetales, legumbres, casabe, ensaladas sin salsas aceitosas, etc.
Toma suficiente agua: 6-8 vasos diarios te mantienen hidratada, cumples con los requerimientos del embarazo y te disminuye el apetito
No sucumbas a todos los “antojos” que se te ocurran
La indulgencia en el comer solo ocasiona sobrepeso: no abuses de las calorías
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