EMBARAZO MULTIPLE - SALUD - COMO DOMINAR EL ESTRÉS

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SALUD

COMO DOMINAR EL ESTRÉS

A menos que seamos maestros budistas residentes en las altas montañas chinas, es imposible decir que llevamos una vida tranquila y libre de estrés. Con tanto trabajo dentro y fuera de casa, más los inesperados problemas que nunca faltan, nuestro sistema nervioso puede reaccionar negativamente convirtiéndonos en los monstruos de nuestro propio laberinto de cansancio e irritación.

Aunque siempre esté presente, el estrés no tiene por qué ser del todo negativo. Ordenando nuestras actividades podemos tener tiempo libre para disfrutar de las cosas que nos den adrenalina y llenen de energía para afrontar con más ánimo la vida.

Algunos tips para dominar la mala vibra del estrés negativo o distrés son:

• Cumplir con levantarnos a la misma hora todos los días.

• Administrar el tiempo, priorizando las tareas más importantes y cumpliéndolas puntualmente.

• Reconocer nuestros límites y respetarlos.

• Delegar las tareas en las que no sea necesaria nuestra intervención.

• Comer en lugares apropiados (no en el escritorio de la oficina).

• Dedicar parte del día a actividades que disfrutemos.

• Realizar ejercicios de estiramiento o alguna actividad física treinta minutos tres veces por semana.

• Aprovechar cada cambio de actividad para darnos relajantes masajes.

• Tomar cada cambio como oportunidad de crecimiento y no como amenaza a la estabilidad.

• Conversar los problemas, no guardárselos.

• Evitar el alcohol café y otras sustancias que generen adicción.

• Habituar el sueño acostándose a una hora fija.