Los Calambres durante el Embarazo - Embarazos Múltiplos

EMBARAZOS MULTIPLES

Embarazo - Consejos

Calambres en las piernas Durante el embarazo, segundo y tercer trimestre, posiblemente tenga calambres dolorosos en las piernas, en especial de noche o mientras duerme.
También puede tener una sensación nerviosa en las piernas. Los calambres suelen ocurrir con más frecuencia en los últimos meses del embarazo.

Las Causas de los calambres en las piernas durante el Embarazo

Los calambres suceden cuando los músculos se tensan repentinamente causando dolor intenso.

Los músculos se tensan por distintas razones, como:

Falta de líquidos
Una lesión Esguince muscular
Permanecer en la misma posición durante un período prolongado
Problemas de circulación sanguínea o presión en los nervios de la columna
No se sabe con certeza por qué aumentan los calambres en las piernas durante el embarazo.

Pueden ocurrir por: 

Cambios en la circulación sanguínea durante el embarazo La presión sobre los músculos de la pierna por el peso extra del embarazo
La presión que ejerce el bebé en crecimiento sobre los nervios y vasos sanguíneos que van a las piernas

El calcio es importante para el desarrollo del bebé y conservará los huesos de la madre fuertes y sanos.

Qué puede hacer con los calambres

Estos consejos le ayudarán a evitar o aliviar los calambres en las piernas:

Estiramiento

Estire las piernas (en particular las pantorrillas) antes de acostarse, tendrá menos calambres. Cuando sienta un calambre en la pierna, estírela con el talón extendido y mueva los dedos del pie.

1. Evite poner el pie en punta al estirarse o hacer ejercicio. 
2. Evite permanecer sentada o parada en una misma posición 
3. Evite estar parada o sentada por un periodo prolongado 
4. Evite sentarse en una posición que limite el flujo de sangre (como sentarse con las piernas cruzadas durante un rato largo). Haga ejercicios Con la aprobación de su profesional de la salud, el ejercicio regular, como las caminatas diarias, ayudan a evitar los calambres en las piernas. Si puede pararse, caminar unos minutos puede aliviar el dolor y relajar el músculo de la pierna. Beba líquidos en abundancia 
5. Evite deshidratarse. Cerciórese de beber suficiente agua durante el día. Masajee las piernas y aplique calor Cuando tenga un calambre en la pierna, relaje el músculo dándose un masaje suave o caliente el músculo con una toalla caliente o una bolsa de agua caliente. Un baño tibio antes de acostarse también puede ayudar a relajar los músculos y evitar los calambres. 

Cuándo hablar con su Médico

 

Los calambres normalmente desaparecen sin tratamiento médico, pero pueden ser un signo de un problema más grave. Hable con el profesional de la salud de inmediato si: El dolor es frecuente y grave Nota enrojecimiento, calor, hinchazón o malestar en la pierna